A.l.p.a.c.a
05.07.2019 16:50
Дневник питания за 05.07.2019
Что-то даже безлактозный йогурт не пошел. Вздулся живот и плохо
мне. Ну его на фиг.
Один только кефир перевариваю :(
Завтра гульки выпускников клуба. Хотят в пиццерию. Ну их. Буду чай пить.
Один только кефир перевариваю :(
Завтра гульки выпускников клуба. Хотят в пиццерию. Ну их. Буду чай пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
30
|
8.7 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
108
|
158.3 | 13.2 | 11.4 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
63
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Итого | 818 | 495 | 27 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
232
|
120.6 | 2.6 | 0.9 | 24.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 287 | 215 | 5 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с куриной печенью |
169
|
158.5 | 17.6 | 6.4 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
99
|
99.9 | 4.1 | 1.1 | 18.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 361 | 279 | 22 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 141 | 9 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| База для вечернего салата 2 |
156
|
157.4 | 2.8 | 12.8 | 5.5 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 231 | 193 | 11 | 12 | 6 |
| Итого за день | 2762 | 1324 | 76 | 63 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
