A.l.p.a.c.a

Блог Кулинарная книга База продуктов

A.l.p.a.c.a

02.07.2019 17:51

Дневник питания за 02.07.2019

Жиры как всегда лидируют. Еле накопала этот рацион. Заметила, что на сладкое почти совсем не тянет. В холодильнике спокойно лежит коробка любимых конфет... И всё, просто лежит.
А вот на острое начало тянуть дико. Даже не знаю к чему бы это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Компот черешневый по 2-120	200	116	0.4	0.2	28
Вода	400	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	875	481	20	26	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	75.9	1.3	0.8	13.7
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Pine water	330	0.3	0	0	0.3
Итого	585	215	5	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	111	92.1	3.4	0.3	15.6
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	182	41.8	2	0.3	6.6
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	100	25.8	1.3	0.1	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус чили шрирача	3	2.8	0.1	0	0.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Семга соленая	65	131.3	14.6	8.1	0
Итого	807	343	21	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	200	78	2	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний салат	150	164.4	4.7	13.2	6.1
Итого	150	164	4	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	240	109	5	5	8
Итого за день	3857	1392	60	70	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Иван Дипломат 02.07.2019 18:09

Это нормально. Меня когда на острое потянуло, любил по выходным делать уху остренькую на костре, а среди недели спасался по вечерам чесноком)))

A.l.p.a.c.a 03.07.2019 12:22

Ваня Дипломат, брр, ну чеснок это не совсем то)))

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%