A.l.p.a.c.a
02.07.2019 17:51
Дневник питания за 02.07.2019
Жиры как всегда лидируют. Еле накопала этот рацион. Заметила, что
на сладкое почти совсем не тянет. В холодильнике спокойно лежит
коробка любимых конфет... И всё, просто лежит.
А вот на острое начало тянуть дико. Даже не знаю к чему бы это.
А вот на острое начало тянуть дико. Даже не знаю к чему бы это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89.7 | 3.4 | 6.5 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Компот черешневый по 2-120 |
200
|
116 | 0.4 | 0.2 | 28 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 875 | 481 | 20 | 26 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
75.9 | 1.3 | 0.8 | 13.7 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Pine water |
330
|
0.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 585 | 215 | 5 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
111
|
92.1 | 3.4 | 0.3 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
182
|
41.8 | 2 | 0.3 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус чили шрирача |
3
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Итого | 807 | 343 | 21 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 1 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний салат |
150
|
164.4 | 4.7 | 13.2 | 6.1 |
| Итого | 150 | 164 | 4 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 240 | 109 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3857 | 1392 | 60 | 70 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иван Дипломат
02.07.2019 18:09
Это нормально. Меня когда на острое потянуло, любил по выходным
делать уху остренькую на костре, а среди недели спасался по вечерам
чесноком)))
A.l.p.a.c.a
03.07.2019 12:22
Ваня
Дипломат, брр, ну чеснок это не совсем то)))
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Новые рецепты
