A.l.p.a.c.a
01.07.2019 11:23
Дневник питания за 01.07.2019
Спланированный на сегодня рацион. Отлично влезла одна конфета
Ферреро, но я, подумав, оставила её дома. На работе сегодня буду
торчать до 22:00, все судочки с собой. Вес больше и не падает и не
растёт. Застыл. Ну да, по мнению программы это мой идеальный вес,
но я то знаю.. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
51
|
135.2 | 6.8 | 2.2 | 18.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глазунья в помидорах |
284
|
225.5 | 13.6 | 13.3 | 11.6 |
| Итого | 1846 | 428 | 20 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 165 | 172 | 4 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
78
|
64.7 | 2.4 | 0.2 | 11 |
| Салат из свеклы с зеленью |
120
|
82.8 | 2.2 | 3.7 | 9.2 |
| Говядина запечённая |
110
|
206.3 | 30.1 | 8.4 | 0.4 |
| Итого | 308 | 353 | 34 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 85 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний салат |
154
|
168.8 | 4.8 | 13.6 | 6.3 |
| Итого | 154 | 168 | 4 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2858 | 1320 | 74 | 67 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
