Дневник питания за 01.07.2019

Спланированный на сегодня рацион. Отлично влезла одна конфета Ферреро, но я, подумав, оставила её дома. На работе сегодня буду торчать до 22:00, все судочки с собой. Вес больше и не падает и не растёт. Застыл. Ну да, по мнению программы это мой идеальный вес, но я то знаю.. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	51	135.2	6.8	2.2	18.3
Вода	1500	0	0	0	0
Глазунья в помидорах	284	225.5	13.6	13.3	11.6
Итого	1846	428	20	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	165	172	4	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	78	64.7	2.4	0.2	11
Салат из свеклы с зеленью	120	82.8	2.2	3.7	9.2
Говядина запечённая	110	206.3	30.1	8.4	0.4
Итого	308	353	34	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	85	38	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний салат	154	168.8	4.8	13.6	6.3
Итого	154	168	4	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	2858	1320	74	67	90