A.l.p.a.c.a
28.06.2019 22:04
Дневник питания за 28.06.2019
Не спасут меня орехи, потому что жиры.
Не смогла набрать я эти каллории. Не смогла. Надо учиться в дни тренировок добирать. А пока пойду спать. Утро вечера мудренее.
Не смогла набрать я эти каллории. Не смогла. Надо учиться в дни тренировок добирать. А пока пойду спать. Утро вечера мудренее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Шпинат тушеный |
110
|
53.5 | 2.9 | 3.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 396 | 22 | 25 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
50
|
22.5 | 1.5 | 1 | 1.5 |
| Итого | 490 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Итого | 922 | 201 | 5 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Салат из белокачанной капусты |
133
|
90.3 | 2.4 | 4.8 | 10.1 |
| Котлеты натуральные паровые |
115
|
241.3 | 10.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 403 | 488 | 19 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
140
|
57.7 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 140 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом пх |
200
|
235.2 | 17.4 | 16.4 | 4.4 |
| Лимонад домашний |
250
|
20.8 | 0.5 | 0 | 4.3 |
| Итого | 450 | 256 | 17 | 16 | 8 |
| Итого за день | 3506 | 1425 | 65 | 84 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
29.06.2019 19:21
Я орехи нормально, но сегодня пропустила
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...