A.l.p.a.c.a
18.06.2019 15:43
Дневник питания за 18.06.2019
Немного поменяла настройки активности. Слишком уж быстро вес летит
и я не уверена, что это жирок.
Добрала углеводы :think: Но в основном за счет сока, конечно. Ну. Бывает, ладно.
Посмотрим, что там завтра будет. Доберусь, наконец, на тренировку, а то уже одну на этой неделе прогуляла. Нос достал просто :|
Добрала углеводы :think: Но в основном за счет сока, конечно. Ну. Бывает, ладно.
Посмотрим, что там завтра будет. Доберусь, наконец, на тренировку, а то уже одну на этой неделе прогуляла. Нос достал просто :|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 207 | 8 | 17 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый бамбл |
350
|
185.5 | 2.1 | 0.4 | 40.6 |
| Итого | 350 | 185 | 2 | 0 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый бамбл |
350
|
185.5 | 2.1 | 0.4 | 40.6 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
121
|
54.5 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
18
|
107.6 | 3.8 | 9.5 | 1.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 347 | 7 | 9 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
86
|
173.7 | 19.4 | 10.8 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89.7 | 3.4 | 6.5 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Итого | 317 | 365 | 27 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
211
|
86.5 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 211 | 86 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
250
|
176.5 | 22.8 | 8 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 258 | 248 | 22 | 16 | 3 |
| Итого за день | 3217 | 1440 | 68 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
