A.l.p.a.c.a
17.06.2019 21:01
Дневник питания за 17.06.2019
Мега странный рацион сегодня.
Пол дня повели на пляже. Обедала бутербродом, чувствовала себя виноватой. Не купались, но полежалось хорошо.
Вечером опять можно было снимать в ванной фильм ужасов. Никак не договорюсь с носом.
Благо, в этот раз обошлось без скорой.
Голова, правда, кружится, а надо встать и собраться на завтра на работу :(
Пол дня повели на пляже. Обедала бутербродом, чувствовала себя виноватой. Не купались, но полежалось хорошо.
Вечером опять можно было снимать в ванной фильм ужасов. Никак не договорюсь с носом.
Благо, в этот раз обошлось без скорой.
Голова, правда, кружится, а надо встать и собраться на завтра на работу :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
111
|
162.7 | 13.5 | 11.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шпинат тушеный |
50
|
24.3 | 1.3 | 1.5 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
32
|
84.8 | 4.3 | 1.4 | 11.5 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой |
230
|
328.9 | 46.8 | 15.8 | 0 |
| Итого | 486 | 687 | 66 | 38 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый бамбл |
350
|
185.5 | 2.1 | 0.4 | 40.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 185 | 2 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Омлет натуральный |
52
|
66.6 | 4.5 | 4.8 | 1.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 159 | 265 | 10 | 16 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Семга соленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Салат из свеклы с зеленью |
59
|
40.7 | 1.1 | 1.8 | 4.5 |
| Итого | 139 | 151 | 9 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
68
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 68 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3032 | 1317 | 89 | 60 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
