A.l.p.a.c.a
13.06.2019 17:18
Дневник питания за 13.06.2019
Ничего нового в общем-то. Вес стабильно падает, чувство голода
стало возникать чётко по часам, утоляется быстро.
Ем по времени всегда.
От жары очень хочу спать. Обещают похолодание и дождик, очень жду.
Ем по времени всегда.
От жары очень хочу спать. Обещают похолодание и дождик, очень жду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
55
|
145.8 | 7.3 | 2.3 | 19.8 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кабачок со специями |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 318 | 498 | 27 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
121
|
54.5 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1131 | 118 | 3 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минестроне |
300
|
200.4 | 12.6 | 10.2 | 15.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 800 | 413 | 26 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат заготовка |
150
|
34.8 | 2 | 0.3 | 6.1 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
98
|
47 | 10.9 | 0.2 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 258 | 137 | 15 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3207 | 1365 | 81 | 68 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
13.06.2019 18:37
Я бы тоже дождик, тёплый
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
