Дневник питания за 12.06.2019

Ох уж эти БЖУ. Вечно в три цвета, как светлофор. Ну ничего, не все сразу. Вчера вечером почувствовала себя голодной, запила кефиром этот голод и легла спать.
А потом.. совершила глупость -взяла и проболтала по телефону до двух ночи :D никогда бы не подумала, что я на это способна.
В итоге, как я сегодня встала в 6 утра на тренировку я не знаю.
Может это не я была?
Больше таких подвигов повторять не буду))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	115	168.6	14	12.2	0.8
Шпинат тушеный	85	41.3	2.2	2.5	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	25.2	1.1	0	6.8
Кабачок со специями	45	12.6	0.4	0.2	2.1
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	930	538	24	26	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	70.2	1.5	0.5	14.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	42	136.1	6.4	12.1	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	312	300	10	18	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат заготовка	86	20	1.1	0.2	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	68	68.6	2.8	0.7	12.6
Филебезничего	111	146.3	33.3	1.2	0.7
Итого	265	234	37	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	108	44.3	0.9	0.4	8.1
Итого	108	44	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	95	80.8	17.8	0.5	0
Салат заготовка	126	29.2	1.6	0.3	5.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	266	218	20	11	5
Итого за день	3411	1337	94	59	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 12.06.2019 16:27

Вот до двух ночи зря. Сон наше всё. Я скорее есть не буду, но посплю. На БЖУ не особенно смотрю. Я стараюсь уложиться в калории, что бы не было недобора.

A.l.p.a.c.a 12.06.2019 17:06

Vika Viktor, ну как-то соскучились и оно само так получилось))) бывает. Но спать теперь хочу дико)

Vika Viktor 12.06.2019 17:36

A.l.p.a.c.a, у меня с недосыпу , ну как сказать, не то что бы плохое настрое, как туча.И приходиться улыбку одевать( а я это ой как не люблю), если дома в коматозе, то нормально
Нельзя же с лицом зомби, с людьми общаться

A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:01

Vika Viktor, ой, я просто очень тормознутая становлюсь, а так вроде ничего.