A.l.p.a.c.a
11.06.2019 15:49
Дневник питания за 11.06.2019
Внезапно с утра минус килограмм О_о
Вес поднабранный из-за ухода в апатию так же быстро отваливается как и набрался.
Только в этот раз у меня есть тайное оружие :D
Углей без конфет никак не набрать, зато с клетчаткой у меня просто красота)))
Вес поднабранный из-за ухода в апатию так же быстро отваливается как и набрался.
Только в этот раз у меня есть тайное оружие :D
Углей без конфет никак не набрать, зато с клетчаткой у меня просто красота)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
| Кабачок со специями |
28
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 803 | 454 | 27 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 40 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляничная вода заготовка |
50
|
24.1 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 700 | 207 | 4 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
89
|
173.5 | 25.5 | 7.2 | 0 |
| Салат из свеклы с зеленью |
110
|
75.9 | 2 | 3.4 | 8.5 |
| Итого | 306 | 357 | 31 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1160 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
115
|
97.8 | 21.5 | 0.6 | 0 |
| Салат заготовка |
100
|
23.2 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 257 | 239 | 23 | 12 | 4 |
| Итого за день | 3266 | 1316 | 88 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂
Моей тёте 84 года. Она смот...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Лучшие рационы
