A.l.p.a.c.a
30.05.2019 11:24

Дневник питания за 30.05.2019

Так как-то... неплохо если учитывать что не планировала, а чисто интуитивно. Очень сложно было заставить себя заполнить дневник и создать рецепты, но я справилась.
Сегодня всю ночь снилось, что у меня отказали ноги.
Проснулась не отдохнувшая и раздраженная. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
114
173.1 14.5 12.5 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Вода
400
0 0 0 0
Салат с авокадо
75
52.5 0.9 4.1 2.5
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
97
93.1 1.5 0.5 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с авокадо
256
179.2 3.1 13.8 8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Морковь (Варка со сливом)
25
6.7 0.3 0 1.2
Филе куриное запечённое
103
165.8 26 4.3 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
123 2.4 1.2 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты