A.l.p.a.c.a
17.05.2019 17:26
Дневник питания за 17.05.2019
Вообще на меня не похоже. Обычно у меня все наоборот, углеводы в
избытке, все остальное в недостаче. Не спланировался как-то
рацион.
Заметила, что день мой превращается в постоянное жевание. Порцию обеда за один раз не могу съесть, приходится делить. После завтрака, даже если он очень калорийный, (а обычно у меня завтрак это чуть ли не треть всего рациона), все равно через час два очень хочу есть - голодная очень-очень. Ближе к вечеру аппетит совсем отпадает.
Сегодня попробовала день не пить кофе. Очень болит голова. Всё же, чашку надо оставить.
Заметила, что день мой превращается в постоянное жевание. Порцию обеда за один раз не могу съесть, приходится делить. После завтрака, даже если он очень калорийный, (а обычно у меня завтрак это чуть ли не треть всего рациона), все равно через час два очень хочу есть - голодная очень-очень. Ближе к вечеру аппетит совсем отпадает.
Сегодня попробовала день не пить кофе. Очень болит голова. Всё же, чашку надо оставить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Куриное филе с овощами |
100
|
107.6 | 13.4 | 3.7 | 5.5 |
| Салат 2 |
100
|
51.1 | 1.2 | 3.7 | 3.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1850 | 501 | 29 | 33 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
64 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 178 | 201 | 4 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
65
|
74.1 | 5.9 | 0.2 | 7.6 |
| Маринованная морская капуста |
120
|
15 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 322 | 37 | 11 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 95 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
70
|
133 | 18.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 296 | 291 | 26 | 15 | 11 |
| Итого за день | 3062 | 1408 | 99 | 73 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Vika Viktor
17.05.2019 17:29
Да кофе надо, чего натуральный же
A.l.p.a.c.a
17.05.2019 17:42
Vika
Viktor, да я его что-то слишком много пью и от этого плохо себя
чувствую
Vika Viktor
17.05.2019 17:53
A.l.p.a.c.a, много это сколько?
Vika Viktor
17.05.2019 17:54
И да, кофе мочегонным действием обладает, если чёрный, то надо и
стакан воды не забыть
A.l.p.a.c.a
17.05.2019 18:10
Vika
Viktor, 5-6 чашек в день могу выпить. Про мочегонность знаю, я
много воды пью.
Vika Viktor
17.05.2019 18:13
A.l.p.a.c.a, без молока?
A.l.p.a.c.a
17.05.2019 18:25
Vika
Viktor, лактозу не перевариваю. Т.е. либо безлактозное либо
никакое.
Vika Viktor
17.05.2019 19:42
A.l.p.a.c.a, это как я с хлебом,кушайте
овсянку
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
