Дневник питания за 16.05.2019

Э.... очень разноцветный сегодня рацион. Неожиданно белки в переборе, угли в недоборе и как всегда жиры перебрала.
Но сегодня я его не планировала, ела что в холодильнике нашла.
На завтра составляю понемногу, полосочки получше выглядят.
Приятно и внезапно клубника не так уж калорийна и в полезных продуктах :)налегаем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салат 2	130	66.4	1.6	4.8	4.6
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Боржоми	500	0	0	0	0
Язык свиной, тушеный	50	135.5	12.1	9.3	0
Итого	791	452	26	36	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Итого	350	143	2	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 2	133	68	1.6	4.9	4.7
Куриное филе с овощами	203	218.4	27.2	7.5	11.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	65	74.1	5.9	0.2	7.6
Итого	401	360	34	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	40	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	20	120	3	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	111	210.9	29.6	9.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	16.6	0.6	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	6.1	0.2	0	0.5
Итого	139	236	30	9	3
Итого за день	2741	1317	97	69	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.05.2019 18:28

Про клубнику - идея, у нас уже тоже пошла, надо ее куда-то в рацион пристроить)))

A.l.p.a.c.a 17.05.2019 00:04

Ирина Рекс, да, только дороговато, да и не вся она ещё вкусная. Но с нетерпением жду полноценного сезона)

Ирина 17.05.2019 09:55

A.l.p.a.c.a, да и у нас цены кусают, но на прошлых выходных купила маме (она у меня любитель), так пахла обалденно и на вкус сладкая) сама жду полноценного сезона, чтобы тортик Фрезье с клубникой приготовить) Кстати, фрукты для меня летом становятся классной альтернативой сладостям. А как Ваша мармеладка утром в кофейне, употребляете?

A.l.p.a.c.a 17.05.2019 11:37

Ирина Рекс, да, даже сладкая, это уж и удивило) Хотя и ягод особо не поешь)
Что за тортик? Ай-яй-яй!

За неделю съела одну мармеладку.
До сих пор удивляюсь. Они закончились, а я до сих пор не купила новую упаковку))

Ирина 17.05.2019 12:05

A.l.p.a.c.a, что не купили новую упаковку - это прогресс, однозначно! Я по себе заметила, если ем вкусно и сбалансированно, тогда на какие-то не полезности не тянет) а тортик гляньте в блоге у Эндишефа, я в прошлом году по его рецепту готовила. Жаль, с телефона фото не добавляется

A.l.p.a.c.a 17.05.2019 17:20

Ирина Рекс, еще какой прогресс. Сегодня шла мимо кондитерского, чуть сознание не потеряла как хотела мармелада Печально

Но приучила себя поменьше денег с собой брать - помогает)

Vika Viktor 17.05.2019 18:01

A.l.p.a.c.a, можно домашний сварить, стопудово полезнее будет, чем покупной

Taita 17.05.2019 18:10

A.l.p.a.c.a, Эх! Я вообще денег с собой наличных не ношу никогда. С банковской карточкой всегда. Всё равно 3 сетки несу домой. Мне отсутствие реальных денежных купюр не помогает. Вечно набераю как на случай атомной войны. А на карте, получается, всегда есть..

A.l.p.a.c.a 17.05.2019 18:24

Taita, я и карту стараюсь не таскать...меньше соблазнов, как говорится..

A.l.p.a.c.a 17.05.2019 18:24

Vika Viktor, нее, я таким заниматься не готова))

Taita 17.05.2019 18:41

A.l.p.a.c.a, надо и мне попробывать с тысячей ходить. Может отучусь.

Ирина 20.05.2019 07:33

A.l.p.a.c.a, надо и себе этот лайфхак взять на вооружение Хихикаю