Дневник питания за 06.05.2019

Не дотянула сегодня по нутриентам, зато мармеладку вписала. До сих пор с себя в шоке, что съела только одну (!!!) штуку. На меня это ни разу не похоже.
А ещё писала тут целый пост про свое изучение периодического голодания, а он зараза, взял и не сохранился. Вот где справедливость?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	350	240.1	23.1	10.1	14
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	822	520	29	21	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	65	83	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с руколой	202	82.4	2.2	5.3	7.1
Лососина, семга, кета малосоленые	62	135.5	20.5	5.6	0.9
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	304	281	23	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	1620	269	6	16	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Скумбрия запечённая с овощами	55	99.7	9.3	6.4	1.2
Итого	115	160	11	7	12
Итого за день	3126	1409	72	62	136