A.l.p.a.c.a
01.05.2019 21:20
Дневник питания за 01.05.2019
Дурацкий день и дурацкий рацион получился. Ну хоть не переплюнула
калорийность и то хорошо.
Купила сегодня обалденно вкусный хлеб, вгрызла на ночь, не смогла удержаться. Местная выпечка. Подовый с семенами льна и чиа. В базе не нашла, добавила тот, который по калорийности подходит больше.
Как я прошла мимо кондитерского отдела в супермаркете, непонятно. Но, печенье уже всё съела, соблазнов меньше.
Купила сегодня обалденно вкусный хлеб, вгрызла на ночь, не смогла удержаться. Местная выпечка. Подовый с семенами льна и чиа. В базе не нашла, добавила тот, который по калорийности подходит больше.
Как я прошла мимо кондитерского отдела в супермаркете, непонятно. Но, печенье уже всё съела, соблазнов меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живчик [Оболонь] |
25
|
9.8 | 0 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
111
|
116.8 | 24.4 | 2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Салат весенний с машем |
107
|
30.8 | 1.2 | 1.3 | 3.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 438 | 476 | 36 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
46
|
182.2 | 3.5 | 4.2 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 197 | 4 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
380
|
330.6 | 7.1 | 0.4 | 68.9 |
| Салат весенний с машем |
182
|
52.4 | 2 | 2.2 | 6.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соус томатный острый |
18
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 620 | 503 | 10 | 12 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1640 | 106 | 1 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Итого | 55 | 125 | 4 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3113 | 1408 | 57 | 40 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
