Дневник питания за 28.04.2019

Какой-то неправильный сегодня рацион получился.
Во-первых, пока вписала самую низкую активность.
Во-вторых, низкоуглеводный вариант, тоже временно.
Теперь не знаю чего такого втулить, чтоб и белки добрать и калории.
Сил по прежнему нет. Лежу, читаю, играю а видеоигры :D
Пасочек и куличей в рационе тоже нет. :)
Мысленно настраиваю себя на прогулку по набережной (благо, пастух для меня нашёлся, сама ходить боюсь) и приготовление мороженого из банана :)))
Всем отличного праздника!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	114	167.1	13.9	12.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень куриная (Тушение)	42	53.8	8	2.3	0.3
Салат весенний с машем	139	40	1.5	1.7	5
Вода	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Укроп (Припускание)	24	8.8	0.6	0.1	1.4
Итого	729	359	24	26	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Итого	180	313	8	20	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Лососина, семга, кета малосоленые	45	98.4	14.9	4.1	0.6
Паста из авокадо	20	33.7	0.8	2.9	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Итого	180	311	22	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Итого	95	44	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний с машем	200	57.6	2.2	2.4	7.2
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	295	145	15	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2729	1174	71	60	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.04.2019 09:58

Может нет сил потому как овощей совсем нет ? Попробуйте овощей ввести очень много

A.l.p.a.c.a 28.04.2019 10:03

Ольга, там салата до фига. И фрукты тоже. С улыбкой

С овощами всё нормально, сил нет после сотрясения мозга вне зависимости от количества углеводов в рационе. Я мало двигаюсь так как голова кружится и болит, и поэтому сознательно уменьшила углеводы. Ну и простых углеводов в рационе нет. С улыбкой

Ольга 28.04.2019 14:54

A.l.p.a.c.a, а ясно, выздоравливайте )

Элпис 01.05.2019 11:14

A.l.p.a.c.a, при сотрясении мозга, конечно, нужен в первую очередь покой, но хорошо бы попить витамины группы В и Пирацетам, всё нормализуется быстро.