Дневник питания за 27.04.2019

Рыбно-банановый день сегодня. Пока купила продуктов, так устала, что перекусила бутербродом с сёмгой и легла спать. Потом уже сделала человеческий обед. Поела и опять спать. Ужин пока приблизительный, потом поправлю.
Очень удивилась, что зелень маш-салата отсутствует в базе, только в расширенной, а в ней то и витамины не включены. Ну и ладно.
В лес не поехала, как-то совсем мало что сегодня. Подрасстроилась, но что поделать. Вечером прогуляюсь по набережной,а пока опять спать. Где уж тут потеря калорий :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень куриная (Тушение)	61	78.1	11.6	3.3	0.4
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	655	482	28	32	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Боржоми	330	0	0	0	0
Итого	360	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кокос, мякоть, сырая	10	35.4	0.3	3.3	0.6
Итого	223	114	2	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Лососина, семга, кета малосоленые	39	85.3	12.9	3.5	0.5
Салат весенний с машем	151	43.5	1.7	1.8	5.4
Вода	400	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	56	84	13.1	3.6	0
Итого	697	329	32	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	80	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Салат весенний с машем	110	31.7	1.2	1.3	4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	5.5	0.4	0	0.9
Итого	262	272	19	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	510	146	2	0	32
Итого за день	2787	1376	86	64	112