A.l.p.a.c.a
16.04.2019 13:24
Дневник питания за 16.04.2019
Ыыы, как я оказывается, все красиво спланировала!! :))) Такие
зеленые полосочки, аж душу греет.
Опубликую, чтоб не нарушить и вести себя прилично :oops:
Опубликую, чтоб не нарушить и вести себя прилично :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
85
|
204.7 | 13.5 | 16.4 | 0.9 |
| Шампиньоны |
56
|
15.1 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Филе куриное запечённое |
119
|
192.9 | 42.4 | 1.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Черешневый компот. Консервы |
210
|
182.7 | 1.1 | 0.4 | 43.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 652 | 59 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
114
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 95 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Салат капустный |
200
|
158.4 | 2.8 | 13.2 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 474 | 18 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 40 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 40 | 64 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2528 | 1393 | 80 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
