A.l.p.a.c.a

Блог Кулинарная книга База продуктов

A.l.p.a.c.a

16.04.2019 13:24

Дневник питания за 16.04.2019

Ыыы, как я оказывается, все красиво спланировала!! :))) Такие зеленые полосочки, аж душу греет.
Опубликую, чтоб не нарушить и вести себя прилично :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	85	204.7	13.5	16.4	0.9
Шампиньоны	56	15.1	2.4	0.6	0.1
Филе куриное запечённое	119	192.9	42.4	1.5	2.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88	12.3	0.5	0	3.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Черешневый компот. Консервы	210	182.7	1.1	0.4	43.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	963	652	59	23	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	201	94.5	0.8	0.8	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	114	1.1	0.1	0	0
Итого	315	95	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
Салат капустный	200	158.4	2.8	13.2	7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	950	474	18	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	40	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	40	64	0	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21
Итого за день	2528	1393	80	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%