A.l.p.a.c.a
20.06.2019 10:19
Сегодня обратила внимание, что кожа немножко подтянулась. Может,
мне кажется, конечно, но даже поравномерней цвет лица стал. Это
радует. Мешки под глазами тоже заметно уменьшились, хоть и не ушли
совсем, но картина точно стала получше.
Еще сегодня групповое - йога! Очень не хотела на нее идти, но.. Женин дар убеждения это что-то.
За компанию,
может и не страшно.
Еще сегодня групповое - йога! Очень не хотела на нее идти, но.. Женин дар убеждения это что-то.
За компанию,
может и не страшно.
3
1
A.l.p.a.c.a
19.06.2019 15:38
Воу воу. Альпака, полегче.
Чет я сразу разогналась, как поменяла настройки дневника, и даже угли добрала - ох уж этот бамбл, но отказываться от него пока не буду, вполне рада дому, что на сладкое не тянет. Совсем. Дефицит все равно приличный, вес чуть плюсанул со вчера, но это закономерно, не пугает. Тренер разрешила мороженку в день тренировки раз в неделю :D Рука тянется забить на понедельник свое любимое - с горгонзолой. На этой неделе уже не буду. Хватит шоколада.
А еще оценила, как это круто, радовать себя. Опять купила новое платье, 36 р. Немного впритык, зато живот втянут всегда))))
Вертелась, радовалась, так удивительно. Давно такого не было. Очень давно. :скучно:
Еще немного, и женщиной себя снова чувствовать начну.
Чет я сразу разогналась, как поменяла настройки дневника, и даже угли добрала - ох уж этот бамбл, но отказываться от него пока не буду, вполне рада дому, что на сладкое не тянет. Совсем. Дефицит все равно приличный, вес чуть плюсанул со вчера, но это закономерно, не пугает. Тренер разрешила мороженку в день тренировки раз в неделю :D Рука тянется забить на понедельник свое любимое - с горгонзолой. На этой неделе уже не буду. Хватит шоколада.
А еще оценила, как это круто, радовать себя. Опять купила новое платье, 36 р. Немного впритык, зато живот втянут всегда))))
Вертелась, радовалась, так удивительно. Давно такого не было. Очень давно. :скучно:
Еще немного, и женщиной себя снова чувствовать начну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
78
|
163.8 | 3.8 | 0.8 | 34.9 |
| Семга соленая |
68
|
137.4 | 15.3 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат) |
55
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1758 | 370 | 20 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
162
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
32
|
103.7 | 4.9 | 9.2 | 0 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Итого | 210 | 264 | 7 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
102
|
185.6 | 27.3 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 408 | 33 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
182
|
81.9 | 1.6 | 0.2 | 17.3 |
| Апельсиновый бамбл |
350
|
185.5 | 2.1 | 0.4 | 40.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 271 | 3 | 0 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
180
|
127.1 | 16.4 | 5.8 | 2.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
78
|
131 | 9.3 | 10.2 | 0.5 |
| Итого | 258 | 258 | 25 | 16 | 3 |
| Итого за день | 3853 | 1572 | 90 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
A.l.p.a.c.a
18.06.2019 15:43
Немного поменяла настройки активности. Слишком уж быстро вес летит
и я не уверена, что это жирок.
Добрала углеводы :think: Но в основном за счет сока, конечно. Ну. Бывает, ладно.
Посмотрим, что там завтра будет. Доберусь, наконец, на тренировку, а то уже одну на этой неделе прогуляла. Нос достал просто :|
Добрала углеводы :think: Но в основном за счет сока, конечно. Ну. Бывает, ладно.
Посмотрим, что там завтра будет. Доберусь, наконец, на тренировку, а то уже одну на этой неделе прогуляла. Нос достал просто :|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 207 | 8 | 17 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый бамбл |
350
|
185.5 | 2.1 | 0.4 | 40.6 |
| Итого | 350 | 185 | 2 | 0 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый бамбл |
350
|
185.5 | 2.1 | 0.4 | 40.6 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
121
|
54.5 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
18
|
107.6 | 3.8 | 9.5 | 1.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 347 | 7 | 9 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
86
|
173.7 | 19.4 | 10.8 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89.7 | 3.4 | 6.5 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Итого | 317 | 365 | 27 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
211
|
86.5 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 211 | 86 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
250
|
176.5 | 22.8 | 8 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 258 | 248 | 22 | 16 | 3 |
| Итого за день | 3217 | 1440 | 68 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
18.06.2019 10:28
Я тут посмотрела свой график падения веса с момента как я решила
худеть и немного насторожилась.
5.06 я весила 62 кг ровно. Сегодня 18.06 и я вешу 57,1. Как-то пять килограм за две недели стрёмно. Вряд ли это жирок. Конечно, я совсем перестала кушать сладкое и углеводы никак не могу добрать из-за этого. Добавились лёгкие тренировки. Но ниже коридора кушала вроде только раз и то, не без причины.
Это такая большая потеря жидкости?
Надо обратить внимание на угли и стараться добирать?
Чёт я немного запуталась, если честно. Или я действительно могла так сильно отекать от обжорства сладким и сейчас просто всё в норме?
Думаю, попробовать выставить другую активность.
5.06 я весила 62 кг ровно. Сегодня 18.06 и я вешу 57,1. Как-то пять килограм за две недели стрёмно. Вряд ли это жирок. Конечно, я совсем перестала кушать сладкое и углеводы никак не могу добрать из-за этого. Добавились лёгкие тренировки. Но ниже коридора кушала вроде только раз и то, не без причины.
Это такая большая потеря жидкости?
Надо обратить внимание на угли и стараться добирать?
Чёт я немного запуталась, если честно. Или я действительно могла так сильно отекать от обжорства сладким и сейчас просто всё в норме?
Думаю, попробовать выставить другую активность.
A.l.p.a.c.a
17.06.2019 21:01
Мега странный рацион сегодня.
Пол дня повели на пляже. Обедала бутербродом, чувствовала себя виноватой. Не купались, но полежалось хорошо.
Вечером опять можно было снимать в ванной фильм ужасов. Никак не договорюсь с носом.
Благо, в этот раз обошлось без скорой.
Голова, правда, кружится, а надо встать и собраться на завтра на работу :(
Пол дня повели на пляже. Обедала бутербродом, чувствовала себя виноватой. Не купались, но полежалось хорошо.
Вечером опять можно было снимать в ванной фильм ужасов. Никак не договорюсь с носом.
Благо, в этот раз обошлось без скорой.
Голова, правда, кружится, а надо встать и собраться на завтра на работу :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
111
|
162.7 | 13.5 | 11.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шпинат тушеный |
50
|
24.3 | 1.3 | 1.5 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
32
|
84.8 | 4.3 | 1.4 | 11.5 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой |
230
|
328.9 | 46.8 | 15.8 | 0 |
| Итого | 486 | 687 | 66 | 38 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый бамбл |
350
|
185.5 | 2.1 | 0.4 | 40.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 185 | 2 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Омлет натуральный |
52
|
66.6 | 4.5 | 4.8 | 1.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 159 | 265 | 10 | 16 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Семга соленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Салат из свеклы с зеленью |
59
|
40.7 | 1.1 | 1.8 | 4.5 |
| Итого | 139 | 151 | 9 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
68
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 68 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3032 | 1317 | 89 | 60 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
17.06.2019 09:44
Вес сегодня упал до самой низкой точки за последние несколько лет.
57.100. сначала весы поколебались, показали 56.900, но потом
передумали.
Это всё черешня
А если подумать, сейчас меня иногда дёргает купить сладкого или слопать бургер... Потом думаю сколько я плачу тренеру и смотрю в зеркало. Передумываю сразу))
Это всё черешня
А если подумать, сейчас меня иногда дёргает купить сладкого или слопать бургер... Потом думаю сколько я плачу тренеру и смотрю в зеркало. Передумываю сразу))
7
23
A.l.p.a.c.a
16.06.2019 18:46
Психанула сегодня и слопала больше чем пол кило черешни. Ну ооочень
вкусная.
Внесла в дневник, и полосочка с калориями уползла впритык к верхней линии))) глаз алмаз.
Правда, перебрала с углями, завтра плюс будет, но ничего, это дело не смертельное.
Внесла в дневник, и полосочка с калориями уползла впритык к верхней линии))) глаз алмаз.
Правда, перебрала с углями, завтра плюс будет, но ничего, это дело не смертельное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
65
|
172.3 | 8.7 | 2.7 | 23.4 |
| Кабачок со специями |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 403 | 23 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Итого | 210 | 276 | 7 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
60
|
127.8 | 8.5 | 6.8 | 7.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89.7 | 3.4 | 6.5 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 314 | 15 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
600
|
312 | 6.6 | 2.4 | 63.6 |
| Итого | 1300 | 393 | 7 | 2 | 79 |
| Итого за день | 2991 | 1386 | 54 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
15.06.2019 23:31
Ужасный рацион сегодня. Не доела, хоть воды допила. Только завтрак
ещё более менее.
Испекла чизкейк (шла на др) и не притронулась к нему.
Жарко.
Лежу, жду пока снова кровь не остановится. Вроде полегче.
Но ещё немного и придется вызывать неотложку.
Испекла чизкейк (шла на др) и не притронулась к нему.
Жарко.
Лежу, жду пока снова кровь не остановится. Вроде полегче.
Но ещё немного и придется вызывать неотложку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 508 | 28 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
250
|
135 | 0.4 | 0.7 | 32.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 290 | 138 | 0 | 0 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
60 | 3 | 4.1 | 2.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
68
|
104 | 13.6 | 5.5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
50
|
11 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 183 | 17 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 40 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
22.5 | 1.1 | 1.5 | 1.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
330
|
59.4 | 0 | 0 | 14.9 |
| Итого | 410 | 173 | 7 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Итого | 89 | 39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3245 | 1046 | 54 | 48 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
15.06.2019 11:41
Как, блин, остановить кровь из носа? Может кто знает действенный
способ?
Сразу скажу, холодное, перекись,масло облепихи, прижать подбородок к груди не помогло от слова совсем. Даже ватный тампон иногда впихнуть было проблемой, кровь фонтаном. Причину я сейчас лечу, но, как локально избавиться от этой проблемы? Врач кроме перекиси ничего толкового не сказал и то, мол перекись это крайний случай. Но кровь шла два часа, очень интенсивно, это не крайний случай?
( Тупо сидела в
ванной, поливалась холодной водой и смотрела как капает кровь
(фильм ужасов какой-то), перепробовала все известные мне способы
-не помогло ( Сегодня
чувствую себя не очень - кружится голова,видимо таки сильно много
крови выкапалось((
Сразу скажу, холодное, перекись,масло облепихи, прижать подбородок к груди не помогло от слова совсем. Даже ватный тампон иногда впихнуть было проблемой, кровь фонтаном. Причину я сейчас лечу, но, как локально избавиться от этой проблемы? Врач кроме перекиси ничего толкового не сказал и то, мол перекись это крайний случай. Но кровь шла два часа, очень интенсивно, это не крайний случай?
( Тупо сидела в
ванной, поливалась холодной водой и смотрела как капает кровь
(фильм ужасов какой-то), перепробовала все известные мне способы
-не помогло ( Сегодня
чувствую себя не очень - кружится голова,видимо таки сильно много
крови выкапалось((
1
6
A.l.p.a.c.a
14.06.2019 15:07
Небольшие итоги за два месяца.
Что получилось:
1. Достичь некоторой систематичности в питании, хоть и с трудом. Пока, конечно, все шатко, но гораздо легче чем в самом начале.
2. Я дошла до спортзала, у меня появилось чуть больше дополнительной энергии.
3. Я начала готовить еду. За последнее время в заведении покушала только один раз.
4. Есть ощущение голода, наедаюсь быстро.
5. Интересный вывод - чем выше рейтинг тем меньше тянет на сладкое. Хотя, не могу сказать, что я спокойно прохожу в магазине мимо полки с мармеладом.
6. Стабилизировалось состояние в настроении. Больше нет скачков "конец-света-мы-все-умрем" и "по-фиг-буду-лежать-и-не-шевелиться"
В работе сейчас контроль над сном и попытка отказаться от кофе, т.к. он явно плохо влияет и на сон, и на настроение и на физическое ощущение. Думаю как еще эту зависимость побороть.
Новые планы:
1. Решила худеть. Со всеми скачками и упадками в настроении от начального веса два месяца назад минус четыре кило. В планах еще +/- четыре и работа над мышцами.
Всё дается тяжело, но ощущение после тренировки скрашивает все неудобства процесса
2. Дойти до упражнений на растяжку, для начала можно просто достать руками до пола
3. Будет смешно звучать, но убрать в квартире - за время депрессивного состояния уборка не была на первом месте, сказалось. Сейчас дико не комфортно стало. Времени себе дала месяц
4. Не переставать ходить к терапевту. Ни под каким предлогом. Потому что это работает. Наконец-то.
Вот так вот. Ура. Я молодец.
Что получилось:
1. Достичь некоторой систематичности в питании, хоть и с трудом. Пока, конечно, все шатко, но гораздо легче чем в самом начале.
2. Я дошла до спортзала, у меня появилось чуть больше дополнительной энергии.
3. Я начала готовить еду. За последнее время в заведении покушала только один раз.
4. Есть ощущение голода, наедаюсь быстро.
5. Интересный вывод - чем выше рейтинг тем меньше тянет на сладкое. Хотя, не могу сказать, что я спокойно прохожу в магазине мимо полки с мармеладом.
6. Стабилизировалось состояние в настроении. Больше нет скачков "конец-света-мы-все-умрем" и "по-фиг-буду-лежать-и-не-шевелиться"
В работе сейчас контроль над сном и попытка отказаться от кофе, т.к. он явно плохо влияет и на сон, и на настроение и на физическое ощущение. Думаю как еще эту зависимость побороть.
Новые планы:
1. Решила худеть. Со всеми скачками и упадками в настроении от начального веса два месяца назад минус четыре кило. В планах еще +/- четыре и работа над мышцами.
Всё дается тяжело, но ощущение после тренировки скрашивает все неудобства процесса
2. Дойти до упражнений на растяжку, для начала можно просто достать руками до пола
3. Будет смешно звучать, но убрать в квартире - за время депрессивного состояния уборка не была на первом месте, сказалось. Сейчас дико не комфортно стало. Времени себе дала месяц
4. Не переставать ходить к терапевту. Ни под каким предлогом. Потому что это работает. Наконец-то.
Вот так вот. Ура. Я молодец.
2
1
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
