Блог A.l.p.a.c.a

A.l.p.a.c.a

02.05.2019 12:18

После процедуры СКТ сильно начали выпадать волосы....

После процедуры СКТ сильно начали выпадать волосы. Прямо вот встаю утром и на подушке жмут волос.
Может я себе надумала, и "после" не обязательно "вследствии",но блин, я так скоро облысею, а волос и так мало, и короткие Печально

что делать то? Вернула втирание алоэ в кожу головы, когда-то очень помогло, но, может витаминов дополнительно попить или смысла нет?

A.l.p.a.c.a

01.05.2019 21:20

Дневник питания за 01.05.2019

Дурацкий день и дурацкий рацион получился. Ну хоть не переплюнула калорийность и то хорошо.
Купила сегодня обалденно вкусный хлеб, вгрызла на ночь, не смогла удержаться. Местная выпечка. Подовый с семенами льна и чиа. В базе не нашла, добавила тот, который по калорийности подходит больше.
Как я прошла мимо кондитерского отдела в супермаркете, непонятно. Но, печенье уже всё съела, соблазнов меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живчик [Оболонь]	25	9.8	0	0	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	63	95.6	8	6.9	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	111	116.8	24.4	2	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Салат весенний с машем	107	30.8	1.2	1.3	3.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	438	476	36	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	46	182.2	3.5	4.2	32.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода	4	0	0	0	0
Итого	360	197	4	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	380	330.6	7.1	0.4	68.9
Салат весенний с машем	182	52.4	2	2.2	6.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соус томатный острый	18	17.8	0.5	0	3.8
Итого	620	503	10	12	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1400	0	0	0	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	1640	106	1	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	55	125.4	4.7	0.8	24.8
Итого	55	125	4	0	24
Итого за день	3113	1408	57	40	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

A.l.p.a.c.a

01.05.2019 10:35

Я последние дни немного в расстройстве. Какая-то з...

Я последние дни немного в расстройстве. Какая-то зависимость от еды. Хочется вкусного,вернее вредного и все время хочется жевать.
Еда - самая доступная радость для меня сейчас, другой не дано пока. Хочется взять и плюнуть на этот дневник, а зачем если не справлюсь, а других радостей нет.

1

24

A.l.p.a.c.a

28.04.2019 16:41

Мороженое домашнее из банана

Калорийность - 132.1 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	530 г
Какао-порошок	60 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Решила побаловать себя мороженым. Так как обычное молоко я не пью, заменила кокосовым С улыбкой

Для начала берём бананы. У меня получилось шесть штук, это примерно пол килограмма. Чистим, режем на кусочки и отправляем на ночь в морозилку.
Утром перемалываем в блендере замороженные кусочки банана с молоком, добавляем какао или кероб. Для сладости можно добавить мед, но мне и так хорошо было. Также, вместо какао можно добавить любые другие ягоды и "перебить" вместе с бананом.
Получившуюся массу заливаем в форму(любую, у меня просто судочек) и отправляем в морозилку на три часа С улыбкой

Через три часа дос...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.1 кКал	7.84%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	5.9 г	10.54%
	Углеводы	16.4 г	7.49%
	Пищевые волокна	4.1 г	20.5%
	Вода	68.2 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

1.6%

b-car

1.8%

В1

2.7%

B2

2.9%

Холин

1.7%

B5

6.6%

B6

15.1%

B9

3.4%

B12

~

C

8.2%

D

~

E

2.1%

H

5.7%

вит.К

0.3%

PP

6.6%

Калий

16.6%

Ca

2%

Si

184%

Mg

18.5%

Na

2%

P

11.6%

Cl

1.6%

Fe

16%

I

0%

Co

1.2%

Mn

36.2%

Cu

47%

Mo

9.2%

Se

1.3%

F

0.5%

Cr

0.2%

Zn

6.6%

5

A.l.p.a.c.a

28.04.2019 09:52

Дневник питания за 28.04.2019

Какой-то неправильный сегодня рацион получился.
Во-первых, пока вписала самую низкую активность.
Во-вторых, низкоуглеводный вариант, тоже временно.
Теперь не знаю чего такого втулить, чтоб и белки добрать и калории.
Сил по прежнему нет. Лежу, читаю, играю а видеоигры :D
Пасочек и куличей в рационе тоже нет. :)
Мысленно настраиваю себя на прогулку по набережной (благо, пастух для меня нашёлся, сама ходить боюсь) и приготовление мороженого из банана :)))
Всем отличного праздника!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	114	167.1	13.9	12.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень куриная (Тушение)	42	53.8	8	2.3	0.3
Салат весенний с машем	139	40	1.5	1.7	5
Вода	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Укроп (Припускание)	24	8.8	0.6	0.1	1.4
Итого	729	359	24	26	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Итого	180	313	8	20	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Лососина, семга, кета малосоленые	45	98.4	14.9	4.1	0.6
Паста из авокадо	20	33.7	0.8	2.9	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Итого	180	311	22	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Итого	95	44	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний с машем	200	57.6	2.2	2.4	7.2
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	295	145	15	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2729	1174	71	60	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

A.l.p.a.c.a

27.04.2019 15:48

Дневник питания за 27.04.2019

Рыбно-банановый день сегодня. Пока купила продуктов, так устала, что перекусила бутербродом с сёмгой и легла спать. Потом уже сделала человеческий обед. Поела и опять спать. Ужин пока приблизительный, потом поправлю.
Очень удивилась, что зелень маш-салата отсутствует в базе, только в расширенной, а в ней то и витамины не включены. Ну и ладно.
В лес не поехала, как-то совсем мало что сегодня. Подрасстроилась, но что поделать. Вечером прогуляюсь по набережной,а пока опять спать. Где уж тут потеря калорий :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень куриная (Тушение)	61	78.1	11.6	3.3	0.4
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	655	482	28	32	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Боржоми	330	0	0	0	0
Итого	360	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кокос, мякоть, сырая	10	35.4	0.3	3.3	0.6
Итого	223	114	2	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Лососина, семга, кета малосоленые	39	85.3	12.9	3.5	0.5
Салат весенний с машем	151	43.5	1.7	1.8	5.4
Вода	400	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	56	84	13.1	3.6	0
Итого	697	329	32	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	80	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Салат весенний с машем	110	31.7	1.2	1.3	4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	5.5	0.4	0	0.9
Итого	262	272	19	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	510	146	2	0	32
Итого за день	2787	1376	86	64	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

A.l.p.a.c.a

27.04.2019 06:48

Отошла от сотрясения немного. Даже в больнице приш...

Отошла от сотрясения немного. Даже в больнице пришлось поваляться.
Глаза уже почти не болят, хоть под ними жуткие синяки.
Возвращаюсь к заполнению дневника. Последние дни питание не то, чтоб было здоровым, скорее наоборот, но я сделаю вид, что этого не было С улыбкой

Активность у меня невысокая, но я героически хожу вокруг дома немного шатаясь, а сегодня даже планирую съездить в лес)

4

A.l.p.a.c.a

22.04.2019 19:25

Фух. Начала и тут же выпала из строя. Несколько дн...

Фух. Начала и тут же выпала из строя. Несколько дней тому потеряла сознание несколько раз подряд, ударилась головой, как итог постоянная тошнота и головная боль. Ни двигаться толком, ни есть не могу. Но надо понемногу начинать соображать.
Сейчас только лежу. Думаю, стоит ли питаться менее калорийно по этому поводу или нет ..

9

A.l.p.a.c.a

16.04.2019 13:24

Дневник питания за 16.04.2019

Ыыы, как я оказывается, все красиво спланировала!! :))) Такие зеленые полосочки, аж душу греет.
Опубликую, чтоб не нарушить и вести себя прилично :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	85	204.7	13.5	16.4	0.9
Шампиньоны	56	15.1	2.4	0.6	0.1
Филе куриное запечённое	119	192.9	42.4	1.5	2.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88	12.3	0.5	0	3.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Черешневый компот. Консервы	210	182.7	1.1	0.4	43.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	963	652	59	23	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	201	94.5	0.8	0.8	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	114	1.1	0.1	0	0
Итого	315	95	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
Салат капустный	200	158.4	2.8	13.2	7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	950	474	18	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	40	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	40	64	0	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21
Итого за день	2528	1393	80	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

A.l.p.a.c.a

16.04.2019 12:52

Часто говорят о том, что любое действие, будь то д...

Часто говорят о том, что любое действие, будь то даже взмах крыла бабочки в прошлом, мог очень повлиять на становление истории в нынешнем.
Но надо не забывать о том, что любое действие в нынешнем, может очень повлиять на будущее.

1