Мария
17.04.2019 14:32
Дневник питания за 16.04.2019
Сегодня ела как придётся. Следила только, что бы уложиться в
коридор. Стала просматривать лучшие меню. Подчерпываю там идеи.
Завтра лаваш с фаршем сделаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твробушки с маком |
94
|
168.9 | 14.2 | 3 | 21.5 |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
100
|
102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мак Кондитерский [Националь] |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Detrimax |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 305 | 17 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Твробушки с маком |
87
|
156.3 | 13.1 | 2.8 | 19.9 |
| Мак Кондитерский [Националь] |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 840 | 175 | 13 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый Сливочный [President] |
90
|
204.3 | 11.3 | 15.3 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 206 | 11 | 15 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками из куриного филе |
150
|
39.8 | 5 | 0.5 | 3.9 |
| Салат весенний |
150
|
24.8 | 1.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 700 | 64 | 6 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Кефир 1% жирности |
135
|
54 | 4.1 | 1.4 | 5.4 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Селмевит интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 423 | 19 | 24 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твробушки с маком |
30
|
53.9 | 4.5 | 1 | 6.9 |
| Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты) |
70
|
110.6 | 18.9 | 3.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 600 | 169 | 23 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3460 | 1344 | 92 | 58 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
