Дневник питания за 14.04.2019

Все пытаюсь достичь гармонии в меню. Сегодня добавила витамины, отдельно витамин Д, что улучшило показатели. Думала гадала, чтобы съесть жирная с маленьким количеством углеводов, выбрала плавленный сыр, немного перестаралась, но в целом мне понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	405	44	0	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет с луком	225	222.3	16.2	12.4	10.1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	33	95.7	3.3	0.8	18.8
Итого	718	414	20	21	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	110	282.7	3.4	0.9	63.7
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)	40	40.8	1.3	1.6	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	325	4	2	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Салат	150	24.9	1.5	0.2	4.8
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)	70	110.6	18.9	3.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	100	219	24.7	12.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	570	407	47	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Detrimax	1	0	0	0	0
Селмевит интенсив	1	0	0	0	0
Итого	302	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	53	0	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Карат Дружба плавленый (Сыры и творог)	90	258.3	13.5	21.8	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	590	258	13	21	2
Итого за день	3405	1505	86	68	130