Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

13.04.2019 22:34

Дневник питания за 13.04.2019

Вопрос с клетчаткой решила добавкой. Белка не добрала, жиров то же. Да и калорий... Эх, хоть есть не хотела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	403	26	0	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	164	129.4	12.5	6.7	4.4
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	30	87	3	0.7	17.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	764	328	16	17	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Инжир сушеный	100	257	3.1	0.8	57.9
Итого	800	400	9	7	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	150	24.8	1.5	0.2	4.5
Вода	500	0	0	0	0
Курица Охлажденная Филе без Кожи [ВкусВилл]	100	113	24	2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Суп с фрикадельками из куриного филе	300	79.5	9.9	0.9	7.8
Итого	1450	221	35	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	143	6	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кефир 1% жирности	140	56	4.2	1.4	5.6
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	20	16	1.6	0.6	1
Итого	560	76	5	2	7
Итого за день	4777	1195	73	39	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий