Дневник питания за 12.04.2019

Сегодня не удалось следовать своему меню. Форс-мажор... Но есть не хочется. Опять мало калорий. Я боюсь увеличивать, вдруг поправляться начну? В дневной перекус ещё планировался суп с фрикадельками и салат. Могла спокойно съесть, получается. Но испугалась. Прочитала у Сергея Иванова здесь, что он заранее просчитывает меню, и если все ок, то может позволить себе вкусняшку. Вот так же хочу научиться находить на это время!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	505	44	0	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	37	107.3	3.7	0.9	21.1
Омлет с луком и помидором	150	101.3	9.5	5	5.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1272	344	15	17	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)	50	79	13.5	2.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	79	13	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	780	95	1	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	35	101.5	3.5	0.8	20
Творожный крем Свежий	200	244	22	14	7.6
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	70	259	4.2	4.2	51.1
Итого	925	621	30	19	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4032	1186	60	44	137