Asia S.
30.03.2014 18:57

Дневник питания и тренировок за 30.03.2014

72 день 100-дневного воркаута-1
10 кругов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Ромэн
165
28.1 2 0.5 5.4
Хлеб с Отрубями На здоровье
25
64.8 2.1 0.9 11.9
пармезан Золото Европы
9
32.9 2.9 2.3 0
Курица-Гриль с Дижонской Горчицей
73
111 22.1 1.8 0.1
Соус Цезарь Light
58
34.5 1.9 0.8 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко ультрапастеризованное 1,5% (Каждый День)
124
54.6 3.5 1.9 5.8
Банановый Хлеб
104
143.2 6.1 2.5 23.9
Мадлен из Кукурузной Муки
47
113.7 3.3 3.1 18
Банан
153
146.9 2.3 0.8 32.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Рассольник из Куриных Желудков (29.03.14)
544
216.5 14.7 3.8 27.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мадлен из Кукурузной Муки
49
118.6 3.4 3.3 18.7
Банановый Хлеб
144
198.3 8.5 3.5 33.1
Молоко ультрапастеризованное 1,5% (Каждый День)
137
60.3 3.8 2.1 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
70
233.1 7.2 0.7 49.4
Молоко ультрапастеризованное 1,5% (Каждый День)
298
131.1 8.3 4.5 14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли из Отрубей с Кокосом (29.03.14)
44
66.1 5.8 2.5 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
100
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
50
Вес снаряда
0
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
100
Вес снаряда
0
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
10
5
5
55
Вес снаряда
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
100
Вес снаряда
0
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
5
5
45
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 207.1 ккал
Повторения: 450 раз
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты