Asia S.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Asia S.

29.03.2014 18:30

Дневник питания и тренировок за 29.03.2014

Рейтинг рациона нулевой, так как еда занесена только по Б,Ж,У
День отдыха в воркауте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мадлен из Кукурузной Муки	25	60.5	1.8	1.7	9.6
Вафли из Отрубей с Кокосом (29.03.14)	21	31.6	2.8	1.2	2.4
Ватрушки из Отрубей (29.03.14)	65	71.3	9.4	2	3.8
куриное филе отварное на пару	35	53.6	10.6	1.2	0
бульон куриный	16	3.2	0.4	0.3	0.1
йогурт домашний 1,5%	54	25.2	1.7	0.8	2.7
Итого	216	245.3	26.7	7.2	18.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мадлен из Кукурузной Муки	40	96.8	2.8	2.7	15.3
Вафли из Отрубей с Кокосом (29.03.14)	43	64.6	5.7	2.4	4.9
Молоко ультрапастеризованное 1,5% (Каждый День)	139	61.2	3.9	2.1	6.5
Итого	222	222.6	12.4	7.2	26.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник из Куриных Желудков (29.03.14)	599	238.4	16.2	4.2	30.5
Банановый Хлеб	151	207.9	8.9	3.6	34.7
Итого	750	446.3	25.1	7.8	65.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник из Куриных Желудков (29.03.14)	663	263.9	17.9	4.6	33.8
Итого	663	263.9	17.9	4.6	33.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки из Отрубей (29.03.14)	52	57	7.5	1.6	3
Пиво Светлое Нефильтрованное	1200	564	3.6	0	31.7
Итого	1252	621	11.1	1.6	34.7
Итого за день	3103	1799.1	89.6	28.4	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно