Asia S.
28.03.2014 20:12
Дневник питания и тренировок за 28.03.2014
71 день 100-дневного воркаута-1
10 кругов
10 кругов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко ультрапастеризованное 1,5% (Каждый День) |
293
|
128.9 | 8.2 | 4.4 | 13.8 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 361.8 | 14.4 | 8.6 | 56.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Приправа Натуральная Сок Лайма/Лимона SICILIA |
7
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| ватрушки из отрубей |
90
|
119.9 | 14 | 4.1 | 6.6 |
| Порционные пироги с курицей и зелёным луком |
150
|
194 | 28.1 | 6.6 | 7.8 |
| конфеты Bonjem ассорти (Глобус) |
37
|
207.2 | 2 | 14.1 | 18.1 |
| Итого | 284 | 522.9 | 44.2 | 24.8 | 33.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли кокосовые |
90
|
126.7 | 13.1 | 4.8 | 11.3 |
| Пекинская капуста |
249
|
39.8 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдерей |
169
|
22 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Приправа Натуральная Сок Лайма/Лимона SICILIA |
18
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
272
|
127.8 | 1.1 | 1.1 | 26.7 |
| Итого | 801 | 348.2 | 18.7 | 9.5 | 48.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Kit Kat Nestle |
32
|
169.6 | 1.8 | 9.1 | 19.9 |
| Творог Зернистый 7% Сваля |
200
|
242 | 24 | 14 | 5.4 |
| Итого | 376 | 549.8 | 28 | 23.8 | 55.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3019 | 1799.9 | 104 | 67.1 | 192.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199 ккал
Повторения: 450 раз
Asia S.
28.03.2014 20:26
Ну так у Вас и ИМТ поскромнее будет, так что не конец света
Asia S.
28.03.2014 20:45
А я вот все, что связано с произвольными движениями не
умею, пробовала. Как робот. Мне надо четко: руку влево, ногу
вправо
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
