Asia S.
26.03.2014 18:28

Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

69 день 100-дневного воркаута-1
10 кругов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник из куриных желудков
600
256.2 14.4 7.2 33
ватрушки из отрубей
82
109.2 12.8 3.8 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Порционные пироги с курицей и зелёным луком
73
94.4 13.7 3.2 3.8
вафли кокосовые
77
108.4 11.2 4.1 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель запеченный с брокколи и цветной капустой
528
433.5 21.6 14.3 54.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ватрушки из отрубей
82
109.2 12.8 3.8 6
конфеты Славянка Маленькое чудо
16
94.6 1.8 7.1 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник из куриных желудков
600
256.2 14.4 7.2 33
ватрушки из отрубей
43
57.3 6.7 2 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Рафаэлло
29
179.2 2.4 14 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
100
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
50
Вес снаряда
0
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
100
Вес снаряда
0
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
100
Вес снаряда
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
100
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Повторения: 450 раз
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги