Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

68 день 100-дневного воркаута-1
10 кругов
Увы, моя радость от планировщика питания на этом сайте оказалась преждевременной. Придется возвращаться к fatsecret, пока только он сохраняет предыдущую информацию о продукте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Отрубями На здоровье	51	132.1	4.2	1.8	24.2
Сыр Плавленый Сливочный Hochland	26	76.4	2.6	6.8	1.3
Порционные пироги с курицей и зелёным луком	72	93.1	13.5	3.2	3.7
ватрушки из отрубей	24	30.5	4.6	0.9	1.4
Приправа Натуральная Сок Лайма/Лимона SICILIA	7	1.9	0	0	0.6
конфеты Славянка Маленькое чудо	16	94.6	1.8	7.1	6.1
Итого	196	428.6	26.6	19.8	37.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Порционные пироги с курицей и зелёным луком	70	90.5	13.1	3.1	3.6
Куриное лукошко с грибным омлетом	120	127.8	15.7	5.8	3.4
Итого	190	218.3	28.8	8.8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из Куриных Сердец с Тыквой	440	335.7	21.1	13.2	33.4
Приправа Натуральная Сок Лайма/Лимона SICILIA	7	1.9	0	0	0.6
Итого	447	337.6	21.1	13.2	34.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вафли кокосовые	81	114	11.7	4.3	10.1
ватрушки из отрубей	50	63.6	9.6	2	3
Итого	131	177.6	21.3	6.2	13.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	289	46.2	3.5	0.6	5.9
Сельдерей	219	28.5	2	0.2	4.6
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Приправа Натуральная Сок Лайма/Лимона SICILIA	18	4.9	0.1	0	1.6
Итого	760	215.1	6.4	4.7	34.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ватрушки из отрубей	43	57.3	6.7	2	3.1
Банан	208	199.7	3.1	1	43.7
Рафаэлло	20	123.6	1.6	9.7	7.5
Итого	271	380.6	11.5	12.7	54.3
Итого за день	1995	1800	113.8	67.6	181.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	100

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	50
Вес снаряда											0

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	100
Вес снаряда											0

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	100
Вес снаряда											0

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	100
Вес снаряда											0

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Повторения: 450 раз

sigma777 25.03.2014 19:08

Asia S. написал:
пока только он сохраняет предыдущую информацию о продукте

А что вы под этим имеете ввиду?

Asia S. 25.03.2014 19:13

ну допустим готовила я ватрушки. записала их калорийность. Утром сегодня внесла их в планировщик. Вечером приготовила новую порцию. Калорийность получилась другая. Внесла по новой в планировщик. И он изменил калорийность утренних ватрушек тоже. А Fatsecret не меняет калорийность продуктов в плане питания внесенных ранее.

Марина 5555 25.03.2014 20:14

У кого-то видела типа овощная смесь от 23.03 и овощная смесь от 24.03

Asia S. 26.03.2014 06:01

я так раньше делала на ДиетаОнлайн, и через 2 года у меня было стотыщпятьсот кекс1, кекс2, кекс3 и т.п.. Стало неудобно пользоваться планировщиком. Начала искать другие

sigma777 26.03.2014 07:16

А я редко рецепты составляю. Обычно просто ингредиентами ввожу.

Asia S. 26.03.2014 07:19

Я много готовлю. В первую очередь диетическую выпечку. Ну и многокомпонентные блюда типа супов. Поэтому без рецептов мне никак