Дневник питания за 06.06.2019

Много ем, много. А снизить калорийность боюсь чтоб не сорваться. Еще эта погода, если-бы было жарко было бы проще, есть наверное так не хотелось. А вообще я конечно понимаю что это отговорки.Слаба я духом, слаба.:):).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	16.1	0.7	0	4.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Карамель, с ореховыми начинками	5	20.5	0.2	0.4	4.3
Вода, бутилированная, в общем	185	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Итого	1081	514	24	37	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Курица, 1 категории (Варка)	70	121.6	11.3	8.5	0
Борщ с курицей	300	132.6	9	7.5	7.2
Карамель, с ореховыми начинками	5	20.5	0.2	0.4	4.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	72	43.2	2.2	2.3	3.4
Манты с тыквой	52	128.8	1.6	9.4	10.2
Итого	1032	485	25	31	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Карамель, с ореховыми начинками	5	20.5	0.2	0.4	4.3
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Итого	617	197	12	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с маслом	100	160.7	5.6	4.1	25.4
Тушеная капуста	250	321.3	19.5	20.5	14.8
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	5.1	0.1	0	0.5
Карамель, с ореховыми начинками	5	20.5	0.2	0.4	4.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	573	511	26	25	45
Итого за день	3623	1709	87	107	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna Savina 07.06.2019 07:24

А карамель с ореховыми начинками -это витамин такой? Подмигиваю

Принимать 4 раза в день по 5 граммов? Хихикаю

Инна 07.06.2019 07:26

Inna Savina, С улыбкой

да у меня вроде того. Это что бы не нажраться конфет, у меня проблема это сладкое. И я подумала если позволять себе по одной карамельке вдругмозг удасться обмануть.

Анжела 07.06.2019 07:55

А сейчас где то не жарко? Даже в Петербурге 30 градусов.

Инна 07.06.2019 08:28

Анжела, у нам в Казахстане очень даже не жарко, дождь уже несколько дней.

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.06.2019 08:33

Инна, разделяю вашу печаль. Омск - дожди дожди дожди (((

Анжела 07.06.2019 09:15

Инна, значит приезжайте к нам погреться - у нас как в Африке. И даже море есть.

Inna Savina 07.06.2019 10:07

Инна, Да я так и подумала Дарю цветочек

..Сложно бороться...говорят, шоколад черный больше 70% надо есть))))

Инна 07.06.2019 10:52

Анжела, счастливые Вы, у нас видимо Африки уже никогда не будет, с каждым годом все хуже и хуже погода. Печально

Инна 07.06.2019 10:54

Мария, у нас наверно один какой то циклон или что там. Не сильно далеко от Вас мы.

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.06.2019 10:57

Инна, да-да, о том же подумала. Это просто кошмар.

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.06.2019 11:03

Инна, и у нас прошлый год лета почти не было. Думала это хорошо пойдет, ничего подобного.

Лета хочу!!)) +25! Шмотки купила, а не ношу)) так и выхудею из них ))

Инна 07.06.2019 16:32

Мария, да это будет очень обидно. Хоть заново толстеть.