Инна
06.06.2019 10:10
Дневник питания за 05.06.2019
Не смотря на то что вчера поздно налопалась борща, за что потом
себя ругала долго, отвесик все равно пришел. Решила тренировать
силу воли и не взвешиваться чаще одного раза в неделю. Незнаю
надолго ли меня хватит. Надо весы спрятать чтоб не заманивали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
5
|
20.5 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
55
|
46.2 | 1.7 | 3.3 | 2.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1013 | 443 | 22 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
63
|
146.2 | 2.3 | 9.5 | 12.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
175
|
122.5 | 8.8 | 2.6 | 14.9 |
| Итого | 238 | 268 | 11 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
47 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 185 | 4 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
147
|
255.3 | 23.8 | 17.8 | 0 |
| Борщ с курицей |
270
|
119.3 | 8.1 | 6.8 | 6.5 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
5
|
20.5 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
63
|
146.2 | 2.3 | 9.5 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1186 | 584 | 35 | 37 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
300
|
132.6 | 9 | 7.5 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай черный заваренный |
50
|
17.6 | 2.5 | 0.7 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
5
|
20.5 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Итого | 615 | 203 | 12 | 11 | 12 |
| Итого за день | 3808 | 1684 | 85 | 97 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
