Инна

24.04.2019 18:44

Дневник питания за 24.04.2019

Сегодня отучала себя от кофе. Это тяжко. Я не могу жить без кофе, пусть даже и растворимого. Молотое не могу сейчас пить, почему то стало давление на него реагировать, а растворимое ничего. Сегодня пила только 1 раз и мне казалось весь день что я так устала, что сил нет вообще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	265	0	0	0	0
Масло сливочное 78% жирности, любительское	12	85.1	0.1	9.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Джем вишневый	27	54	0	0	13.5
Итого	1082	359	12	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Суп из сайры консервированной	322	170	9	9.3	12.9
Итого	356	249	11	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Суп из сайры консервированной	150	79.2	4.2	4.4	6
Итого	470	79	4	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	178	138.8	5.3	2.7	23.1
Итого	178	138	5	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	61	172.8	6.6	0.8	34.8
Курица тушеная с кабачками	220	261.8	11.9	20.7	7
Итого	281	434	18	21	41
Итого за день	2367	1261	52	56	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Liones 24.04.2019 20:03

Если кофе нравится только из-за вкуса, рассмотрите цикорий, лучше жидкий ("Еремеевское", "Здоровье" ). Аромат кофе практически один в один. Сухой, на мой вкус, кислит, и не даёт кофейного аромата.

Задумчивая 24.04.2019 20:24

без кофе тяжело, но бывают периоды, когда совершенно не тянет, интересно, от чего это зависит? не засекала, но бывает неделями не пьешь, а потом каждый день по несколько чашек.

Екатерина 24.04.2019 21:06

А я утром люблю кофе с ложечкой сахара и с ложечкой сухих сливок

Инна 24.04.2019 21:46

Liones666, я не знаю из-за чего, но я прибывала пить цикорий и поняла что это не мое, я просто люблю кофе.Мне не нужен чай или что то другое, я могу в 12 ночи пить кофе.

Инна 24.04.2019 21:47

Задумчивая, я заметила что летом я могу меньше его.

Инна 24.04.2019 21:48

Екатерина, сливки да, сахар нет. Вообще не люблю кофе с сахаром.

ольга Ос 24.04.2019 23:53

Инна, Гипотоник небось? Я могу напиться кофе и пойти спать. А мкж с 1 чашки всю ночь колобродить будет.

Mary 24.04.2019 23:57

ольга(№56), я гипотоник, после кофе сплю. но кофе вообще не пью. мама тоже гипотоник, даже если в 4 часа дня выпьет кофе - спать не будет.
поэтому никак не связана гипотония со способностью спать или не спать после кофе, а вот с повышением давления - связано. если давление 74/46 - кофе выпивает и оно нормализуется до 90/55

ольга Ос 25.04.2019 00:10

Mary, нормализуется это 120\70. 74\46 с таким давлением вообще живут?

Mary 25.04.2019 00:43

ольга(№56), 120-70 - это космонавты )) повторю, мы гипотоники ))
а на счет 74/46 - да, еще и на тренировки ходят )) правда, уже ощущается, что "что-то" не так ))

Сергей 25.04.2019 01:15

Mary написал:
120-70 - это космонавты )

120/80 - это теперь считается повышенное, путь к гипертонии. 114/75 - норма.

Ксения 25.04.2019 01:21

Mary, у меня тоже низкое давление, но 46 еще не было, и даже не встречала таких людей очно или заочно.

Ксения 25.04.2019 01:24

Сергей Потапов, это да.... сама слышала, что при 120 уже начинают разрушаться почки.

Ксения 25.04.2019 01:28

Так может на кофе без кофеина перейти и не мучаться? Цель какую преследуете, убрать кофеин? Хотя кофеманы скажут, что это не то..... это наверное как пиво безалкогольное, но это лучше, чем ничего.

Mary 25.04.2019 04:03

Ксения, вот так и встретили)) заочно. У меня тоже пару раз было такое (во время измерений, а так может и чаще, просто я его каждый день не измеряю), один раз, еще в внивере, во время медосмотра, врачи там чуть в обморок не падали и спрашивали, девочка, ты хорошо себя чувствуешь?!))

Gelika 25.04.2019 04:45

Mary, у меня так бывает редко , но несколько дней подряд: 70:45(40). Заставляю себя что-то начинать делать : упражнения простые , наклоны, руками махать в разные стороны - в общем зарядка. Помогает хорошо. В этом состоянии от кофе меня тошнит. Пью горячий чай если хочется.

Ксения 25.04.2019 05:34

Gelika, А что у вас с пульсом при таком давлении происходит, он у вас повышается? При таком давлении наверное лучше лечь горизонтально.

Елена 25.04.2019 05:45

Ксения, кстати, да Хорошо

Одно время пила кофе молотый без кофеина, разница минимальна. Иногда добавляла в небольших пропорциях обычный молотый кофе, тоже отлично заходил.
Сейчас, иногда, пью растворимый + цикорий в равных пропорциях, тоже нормально.

Юрий Сербин 25.04.2019 06:00

Сергей Потапов, в новом докладе Американской кардиологической ассоциации опасный порог снижен до отметки 130/80.

Инна 25.04.2019 06:09

Gelika, а разве можно с таким давлением заниматься физ.упражнениями?

Инна 25.04.2019 06:14

ольга(№56), да вроде нет не гипотоник, сейчас уже наверное ближе к повышеному чем к пониженому.

Инна 25.04.2019 06:17

Ксения, цель преследую просто сократить объем потребляемого кофе, это еще сейчас в связи с питанием по калориям я пью кофе допустим 3 раза, а так я могу его пить весь день , чуть ли не вместо воды.

Юлия 77 25.04.2019 06:17

Попробуйте разбавлять кофейным напитком, 50 на 50.Все меньше натурального кофе будет.

Инна 25.04.2019 06:18

Юлия 77, неее так не вкусно 😁😁😁 С улыбкой

Юлия 77 25.04.2019 06:26

Вот прямо очень сильно разницу чувствуете? Или это еще и слегка психологическое все же?

Татьяна 25.04.2019 06:31

ольга(№56), Живут, если это рабочее давление такое. У моей коллеги рабочее давление 80/50, если поднимается до 95-105 (верхнее), то вызывает скорую : гипертонический криз и сильные головные боли

Viktor 25.04.2019 06:56

Я тоже фанат кофе. Я б сказал что я его глушу просто. Взял на пробу без кофеина молотый lavazza decaf. Как обычного набираю дневную норму то перехожу на обычный.

Лия 25.04.2019 07:35

Я тоже кофеманка, пыталась отказаться от кофе и продержалась 1.5 недели. Потом бросила я это дело, но стала меньше кофе пить это точно. Раньше несколько кружек в день, сейчас 2 в день. Это зернового из кофемашины, на работе растворимый пью, но его за кофе не считаю, но и без него плохо. Пыталась не пить на работе, к концу рабочего дня, мозг начинает отказывать, вернулась к кофе- все восстановилось.

Инна 25.04.2019 08:32

Юлия 77, не буду спорить может быть и психологическое. Но разницу действительно большая чувствуется, даже с растворимым не говорят уже о хорошем молотом кофе.

Missis Stranger 25.04.2019 08:36

Что плохого в кофе, чтобы от него нужно было отвыкать ?

Инна 25.04.2019 08:37

Лия, я бы тоже конечно пила нормальный кофе, но почему то стала на него реагировать. Заставила себя силой пить растворимый, иногда конечно балую себя, но стараюсь когда дома и без руля.

Инна 25.04.2019 08:38

Missis Stranger, скорей всего ничего, если нет предрасположенность к гипертонии.

Валерия 25.04.2019 08:41

Сергей Потапов, 120-80 считается нормальным давлением и пульс до 85

Валерия 25.04.2019 08:46

Ксения, Кто такое Вам сказал про почки? Удивленно

. Что за бред? Люди с иногда большим давлением имеют абсолютно здоровые почки и наоборот. Для каждого человека нормальным считается давление при котором он себя чувствует нормально. Некоторые люди при 140 -это нормально, а когда у них 120 им плохо. Эсть гипотоники и гепертоники. Так вот пониженное давление гараздо хуже чем повышенное

Валерия 25.04.2019 08:48

Ксения, Это плохо. Сосуды страдают и головной мозг плохо снабжается кислородом. У меня рабочее 110-70 и то я чувствую усталость и спящее состояние. Иногда пью сосудистые препараты

Екатерина 25.04.2019 09:34

Инна, у меня одна ложечка за весь день

Екатерина 25.04.2019 09:38

Сергей Потапов, надо же, а я переживала, что у меня пониженое давление, а это оказывается норма

Мария 25.04.2019 09:49

Валерия, нет "рабочего" давления. Только низкое, высокое и нормальное. Это может сейчас не влияет, а через год-два почки могут и не выдержать. Так же как и при ожирении человек может быть здоровым. Но это не надолго.

Валерия 25.04.2019 10:15

Мария, Есть очень худые с высоким давлением.

Задумчивая 25.04.2019 10:16

Инна, знаете, у меня это зависит от рабочих моментов. когда идет проект, какая-то скурпулезная работа, я вообще не могу себя контролировать в чем-то другом. тогда и кофе идет немеряно, и другое Печально

, что с кофе. сам-то кофе я просто черный пью.

Мария 25.04.2019 10:41

Валерия, худоба и давление практически ни как не связаны между собой. Да, у людей с ожирением чаще высокое давление. Но и худоба не признак нормального или пониженного давления. Как и диабет бывает и у худых.

TatianaO 25.04.2019 10:46

В моем окружении троим пришлось решать "проблему кофе", пока у них такие варианты: дама под 60 с давлением - перешла на цикорий, мужчина с желудочными проблемами - на кофе с молоком, довольно молодая дама с полным раздраем в организме - на безкофеиновый кофе. Пока им помогает. Никто их них просто так не сдался, типа - да и ладно, буду пить воду. Наверное, психологическая зависимость у кофеманов таки присутствует.

Mary 25.04.2019 12:18

Татьяна-Татьяна, вот верно, когда у меня 120/80 - вот именно тогда я ложусь и лежу, голова раскалывается и вообще, а если незначительно падает - то да, еще и физ упражнения делаем, и по дому хлопочем ))

Affee 25.04.2019 12:38

Мне от кофе хорошо становится , как от алкоголя примерно) У меня это что-то типа ежедневного ритуала, привычки. На завтрак или перекусы на работе, растворимый или молотый... Стоит ли переживать, что пью кофе каждый день, отказываться? Слышала, что он кальций вымывает, зубы портит, ангину как-то провоцирует даже Надо подумать

Сергей 25.04.2019 12:47

Валерия написал:
120-80 считается нормальным давлением и пульс до 85

Да, так было в СССР. И большинство врачей так до сих пор оттуда и не выползло.

Первые 2,5 минуты. А есть где Мясников подробно все расписывает.

https://www.youtube.com/watch?v=G20H51uLxE4

Missis Stranger 25.04.2019 13:21

Инна, я то знаю , что ничего плохого нет (конечно кроме болезней из-за которых необходимо исключить) . Многие пытаются завязать с кофе, думая, что это вселенское зло.
Возможно, у автора же есть идея на этот счёт .)))

Валерия 25.04.2019 13:21

Сергей Потапов, Раньше врачи учились а теперь "специалисты" получают дипломы за колбасу

Сергей 25.04.2019 13:30

Валерия написал:
Раньше врачи учились а теперь "специалисты" получают дипломы за колбасу

Расстроились что ли? Информацию послушали?

Сергей 25.04.2019 13:33

Валерия написал:
Так вот пониженное давление гараздо хуже чем повышенное

Женщины у которых давление ниже, гораздо дольше живут без морщин.)) Да и вообще дольше живут.

Галина 25.04.2019 13:38

Найдите в интернете статьи о пользе кофе и не мучайте себя, пейте на здоровье!))
Ну хотя бы https://wikifood.online/organi/serdce
Вот растворимый я не могу пить - не принимает организм. А хороший, натуральный, чем вреден? С утра ароматную чашечку свежемолотого- красота!

Сергей 25.04.2019 13:43

Валерия написал:
Это плохо. Сосуды страдают и головной мозг плохо снабжается кислородом. У меня рабочее 110-70 и то я чувствую усталость и спящее состояние. Иногда пью сосудистые препараты

Да у вас отличное давление! Мне уже за пятьдесят. давление 110/70 пульс в покое 48 ударов. Потому что я всю жизнь в спорте. Не пью, не курю. Если нельзя бегать, ходите каждый день быстрым шагом по 40 мин. Или начните приседать три раза в неделю и со временем проснетесь)). У моей жены 90/60 так она столько двигается и дел ведет, что даже не передать.

Мария 25.04.2019 14:23

Валерия, по современным меркам это нормальное давление. У меня 110/60-110/70 давление и чувствую себя хорошо

Ксения 25.04.2019 14:39

Сергей Потапов, насчет того, что живут дольше без морщин не знаю -)), но то что живут дольше, гораздо дольше, чем с повышенным - это наверняка. С пониженным давлением таблеток не прописывают, а с повышенным сразу.

Валерия 25.04.2019 14:59

Сергей Потапов, Мне тоже 50. Спортом занимаюсь, курить бросила, но иногда так тянет Смущаюсь

. Каждый день хожу и тренировки 3, 4 раза в неделю и все равно сплю. Была у врача-это сосуды. У меня в семье 3 мужчины и кот, так что поверьте у меня работы завались Широкая улыбка

Валерия 25.04.2019 15:03

Галина, Не могу пить растворимый очень болит желудок после него, а после хорошего заварного все отлично

Валерия 25.04.2019 15:04

Мария, Может у меня авитоминоз? встаю утром рано все нормально. Только прихожу на работу все.. начинаю зевать. Может аллергия на работу? Хихикаю

Taita 25.04.2019 15:07

А я балуюсь имбирным кофе:какао порошок, свежий имбирь и свежесваренный кофе. Рецепт из кофейни, но воспроизводим дома. Кофе с шоколадным вкусом и вкусом специй. Попробуйте!

Ирина 25.04.2019 15:15

Taita, лежит безхозный корень имбиря, все думала к чему бы его притулить, теперь попробую по Вашему рецепту, как раз и какао обожаю)))

Taita 25.04.2019 15:54

Ура! Я Ирину Рекс заинтересовала рецептом! 🤩Имбирь не может быть БЕЗХОЗНЫМ! Это крайне употребляемая ВЕСЧЬ! 😁

Мария 25.04.2019 16:52

Валерия, наверное я беременна. Меня тошнит от работы и хочется на соленое море ) ) )

Инна 25.04.2019 17:27

Валерия, похоже это эпидемия, у меня те же симптомы С улыбкой

Ксения 25.04.2019 17:51

Валерия, у меня тоже усталость и спящее состояние, когда давление падает до примерно 74/54. Какие сосудистые препараты вы пьете и какое действие они оказывают?

Ксения 25.04.2019 17:54

Сергей Потапов, 90/60 это давление, когда я себя чувствую лучше всего! Если 110, то уже отвратительные ощущения.... не знаю, почему

Ксения 25.04.2019 18:02

Affee, у меня все тоже самое, я как кофейный наркоман -)), но крепость моего кофе уменьшена в половину от стандартного. И отказываться не собираюсь.... это стресс для моего организма. Кальций периодически проверяю, это для всх женщин важно, если заниженный, добавляю в рацион таблеточки кальций D3, 2 раза в неделю.

Ilana 25.04.2019 18:06

купите растворимый цикорий и пейте, состав лучше чем растворимый кофе. на вкус почти одинаковые

Ксения 25.04.2019 19:28

Инна, тогда если чувствуете необходимость пить кофе, просто очень постепенно снижайте концентрацию, а количество чашек оставьте прежним. Я так делала с сахаром, постепенно уменьшала кол-во сахара в кофе. Теперь вообще пью без сахара, и сахар не хочу уже совсем. И банку с кофе я положила меньшую по объему ложку и набираю только ей. Еще я кофе пью с лимоном, мне нравится эта кислинка в кофе, вы можете тоже добавить дополнительного вкуса, в зависимости от ваших предпочтений.

Инна 26.04.2019 06:24

Ксения, мне тоже нравится кофе с лимоном, а еще слегка остывший.

Наталья Северская 26.04.2019 07:23

да,цикорий это выход,а кофе пусть будет как праздник-раз в несколько дней,,я сама такая же,,без кофе не могу,пытаюсь уменьшать,за счет цикория,вкус конечно не тот..а что делать?

Валерий Березин 26.04.2019 07:36

Инна, привет! С улыбкой

Я бы с ума сошел от такого скудного рациона: толком ни белка, ни углеводов😨
Воды очень мало

Валерия 26.04.2019 08:25

Ксения, для укрепления сосудов, как профилактическое пила Аскарутин, его даже детям прописывают. Но сейчас я пью Битасерк по назначению врача, тк у меня ущемление в шейном отделе и половина головного мозга хуже снабжается кровью, что вызывала сильное головокружение и головные боли. После него головокружение прошло, но его необходимо пить периодически, а я пью когда совсем хреново Хихикаю

Gelika 26.04.2019 09:31

Инна, упражнения не тяжёлые, но кровь разгоняется и давление поднимается.

Gelika 26.04.2019 09:32

Ксения, пульс не высокий 50-55. Но такое состояние редко бывает. Так что легкие упражнения мне помогают.

Инна 26.04.2019 13:45

Валерий Березин, во-первых некогда готовить, поэтому делаю то что быстро делается. И еще стараюсь отучать себя от излишеств. Я недавно познакомилась с фразой "мы едим что бы жить, а не живем что бы есть" и теперь это мой девиз. Воды мне кажется очень даже в норме, лишняя остается, поэтому стараюсь не перепивать. Готовлю как правило себе после 12 ночи поэтому не до разносолов, потому что через 5-6 часов вставать и все на скорую руку. Ну а углеводы , с ними я борюсь пока безрезультатно.

Лариса Макухина 26.04.2019 13:47

Gelika, так у Вас брадикардия. Это очень опасно. Пульс 60-62 только у тренированных спортсменов. А меньше -это брадикардия.

Grell_k@ 26.04.2019 13:52

Liones666, не согласна, что по вкусу можно кофе заменить цикорием. Пробовала, удовлетворения ноль С улыбкой

Liones 27.04.2019 00:57

Grell_k@, знаете, я люблю кофе. Не растворимую бурду, а свежесмолотый и сваренный. Т.е. я знаю вкус и аромат хорошего кофе. Но пить по три чашки кофе в день я себе позволить не могу. Искала решение проблемы, нашла.

Я попробовала более 10 сортов цикория сухого/жидкого, прежде чем нашла те сорта, которые максимально похожи по аромату на кофе. По вкусу это не кофе, логично же, но кофейный аромат я нашла. У хорошего цикория и во вкусе есть нотки кофейные, но нет горчинки. И каждый напиток вкусен по своему для меня: кофе - только со сливками, цикорий - только с молоком, лучше топлёным.

Автор высказала проблему, я предложила варианты. Не подходит цикорий, значит придется искать другие варианты. Я бы посоветовала попробовать другие сорта цикория, прежде чем отметать этот напиток совсем. И мне с первой попытки он не пришелся по вкусу,так как угостили пылью из пакета с надписью "Цикорий" С улыбкой

Анастасия М 27.04.2019 02:02

Вот, таже проблема и теже ощущения. Если после обеда не выпью кофе, как сама не своя и спать охото, и настроение никакое. Две беременности и каждый раз отучала себя от него, как наркоман себя чувствовала, первую неделю тяжело, потом легче и легче. Ощущение усталости без кофе потихоньку проходит. Для меня кофе - привычка, как у других курение. Печально

Сейчас свела свою привычку к двум чашкам в день: утром и после обеда. Так что пробуйте, если очень хочется постепенно отвыкнете от него,

Gelika 28.04.2019 15:49

Лариса Макухина, у врача была, ничего не нашли, но сказали не злоупотреблять низкокалорийный рационом...

Юлия (попытка №2) 28.04.2019 16:05

я кофе заменила зеленым чаем. Не пью кофе уже наверно год..

1804 28.04.2019 16:12

Я без кофе не могу. Если утром не выпью свою дозу,все день потерян. Голова раскалывается,настроения ноль,болит все. Такое ощущение что организм умирает. Я даже когда была беременна варила себе раз в день только очень слабый. Это как наркоманы,так и мы кофеманы. Я не представляю как можно без горячей чашечки кофе утром.

Андри 01.05.2019 17:37

а зачем от него отвыкать? если хочется выпить капучино в обед или на утро зачем себе в этом отказывать? вобще зачем отвыкать от чего-то, просто не надо упиваться, объедаться и злоупотреблять. я например люблю ромовую бабу. зачем мне от нее отвыкать. я ее покупаю после какой нить тренировки на свежем воздухе. радую себя. в целом получается не чаще раза в мес по бабе или двум. и так далее.

Апполосская пушишка 01.05.2019 18:19

Растворимое—это жесть для давления и для сердца,мне кажется,а вот молотый кофе мягкий. Хотя я как переехала (недавно) вообще его ни разу еще не пила,то забываю,то времени нет,хотя и турка и кофе стоят. Может так и вобще перестану С улыбкой