Инна
19.04.2019 06:37
Дневник питания за 18.04.2019
Сегодня утро опять не порадовало, вчера был хороший дефецит, думала
хоть плюс который пришел с зажорного дня уйдет, а нет-стоит.
Почему? Просмотрела рацион, вроде ничего страшного нет. Две недели
,а уже застой? Как-то рано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
50
|
40.5 | 2.6 | 0.2 | 5.3 |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
50
|
18.5 | 1.3 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
15
|
69 | 0.8 | 2.4 | 10.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные улучшенные |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Итого | 965 | 394 | 14 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринная печень с кабачками в сметане. |
250
|
278.5 | 17.8 | 18.8 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
15
|
69 | 0.8 | 2.4 | 10.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 456 | 35 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль" Смешарики" |
210
|
157.5 | 6.3 | 5.3 | 21.8 |
| Итого | 210 | 157 | 6 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринная печень с кабачками в сметане. |
250
|
278.5 | 17.8 | 18.8 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Итого | 890 | 314 | 19 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3475 | 1322 | 75 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
