Дневник питания за 09.04.2019

Привет всем! Припознилась. Сегодня весь день провела вне дома, была большая физическая нагрузка. Но, есть почему то не сильно хотелось. Опять, перестарались с углеводами, съела две порции хлеба.Завтра не буду печь хлеб.
Ситуация с белками и жирами улучшилась😊
Завтра куплю нежареный арахис, а то в магазине, лишь жареный((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Спирулина [Компас Здоровья]	10	30.9	5.7	0.4	1.1
Комплекс "Мультивитамины и минералы для женщин (1таблетка)	1	0	0	0	0
Итого	573	30	5	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняная Мука [Компас Здоровья]	10	23.6	3.2	0.9	0.7
Итого	310	23	3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет овощной	500	383	8.5	24.5	34
Хлеб амарантовый	200	672	17.6	4.4	140
Итого	1000	1055	26	28	174

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста отварная по 1-210	150	36	2.1	0.2	6.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Хлеб амарантовый	150	504	13.2	3.3	105
Итого	800	617	18	3	125

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	70	0	0	14
Итого за день	3633	1844	54	34	326