Елена
11.04.2019 09:25
Привет всем!
Вчера, совсем не хотелось есть. Целый день была занята. Даже воду пила через силу.
Вчера, совсем не хотелось есть. Целый день была занята. Даже воду пила через силу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс "Мультивитамины и минералы для женщин (1таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина [Компас Здоровья] |
10
|
30.9 | 5.7 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 473 | 30 | 5 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука Льняная [Образ Жизни] |
10
|
38 | 3.6 | 1 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 410 | 85 | 4 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста отварная по 1-210 |
250
|
60 | 3.5 | 0.3 | 10.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 750 | 208 | 9 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные экструдировпннве |
100
|
270 | 13 | 2 | 40 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 550 | 322 | 15 | 2 | 50 |
| Итого за день | 2783 | 647 | 34 | 5 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.04.2019 23:15
Привет всем! Припознилась. Сегодня весь день провела вне дома, была
большая физическая нагрузка. Но, есть почему то не сильно хотелось.
Опять, перестарались с углеводами, съела две порции хлеба.Завтра не
буду печь хлеб.
Ситуация с белками и жирами улучшилась😊
Завтра куплю нежареный арахис, а то в магазине, лишь жареный((
Ситуация с белками и жирами улучшилась😊
Завтра куплю нежареный арахис, а то в магазине, лишь жареный((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина [Компас Здоровья] |
10
|
30.9 | 5.7 | 0.4 | 1.1 |
| Комплекс "Мультивитамины и минералы для женщин (1таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 30 | 5 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] |
10
|
23.6 | 3.2 | 0.9 | 0.7 |
| Итого | 310 | 23 | 3 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
500
|
383 | 8.5 | 24.5 | 34 |
| Хлеб амарантовый |
200
|
672 | 17.6 | 4.4 | 140 |
| Итого | 1000 | 1055 | 26 | 28 | 174 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста отварная по 1-210 |
150
|
36 | 2.1 | 0.2 | 6.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Хлеб амарантовый |
150
|
504 | 13.2 | 3.3 | 105 |
| Итого | 800 | 617 | 18 | 3 | 125 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3633 | 1844 | 54 | 34 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.04.2019 15:06
Привет,всем!
Три дня на сайте, решила опубликоваться.
Наверное, как и все хочу к лету сбросить 5лишних кг. Ох, и сложно это соблюдать баланс в питании.
Три дня на сайте, решила опубликоваться.
Наверное, как и все хочу к лету сбросить 5лишних кг. Ох, и сложно это соблюдать баланс в питании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья мультизлаковые для всей семьи" |
40
|
148 | 4 | 0.8 | 30 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вэлнэс-Пэк [Орифлейм] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 741 | 157 | 4 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья кукурузные (для всей семьи) |
50
|
190 | 4 | 0.5 | 41 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 237 | 4 | 0 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлопья 4 Злака [Ясно Солнышко] |
143
|
443.3 | 15.7 | 4.3 | 87.2 |
| Спирулина [Royal Forest] |
10
|
2.6 | 6.1 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 503 | 504 | 23 | 5 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
5.5
|
49.4 | 0 | 5.4 | 0 |
| Итого | 855 | 291 | 9 | 6 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 650 | 185 | 6 | 0 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] |
10
|
23.6 | 3.2 | 0.9 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 510 | 70 | 3 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3609 | 1445 | 50 | 16 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
