Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
11.04.2019 09:25
Дневник питания за 10.04.2019
Привет всем!
Вчера, совсем не хотелось есть. Целый день была занята. Даже воду пила через силу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Комплекс "Мультивитамины и минералы для женщин (1таблетка)
1
 0 0 0 0
Спирулина [Компас Здоровья]
10
 30.9 5.7 0.4 1.1
Итого 473 30 5 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мука Льняная [Образ Жизни]
10
 38 3.6 1 0.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 410 85 4 1 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Капуста отварная по 1-210
250
 60 3.5 0.3 10.5
Свекла отварная по 1-76
100
 48 1.8 0.1 9.8
Итого 750 208 9 1 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Отруби ржаные экструдировпннве
100
 270 13 2 40
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
Итого 550 322 15 2 50
Итого за день 2783 647 34 5 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.04.2019 23:15
Дневник питания за 09.04.2019
Привет всем! Припознилась. Сегодня весь день провела вне дома, была большая физическая нагрузка. Но, есть почему то не сильно хотелось. Опять, перестарались с углеводами, съела две порции хлеба.Завтра не буду печь хлеб.
Ситуация с белками и жирами улучшилась😊
Завтра куплю нежареный арахис, а то в магазине, лишь жареный((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Спирулина [Компас Здоровья]
10
 30.9 5.7 0.4 1.1
Комплекс "Мультивитамины и минералы для женщин (1таблетка)
1
 0 0 0 0
Итого 573 30 5 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Льняная Мука [Компас Здоровья]
10
 23.6 3.2 0.9 0.7
Итого 310 23 3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 400 47 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Винегрет овощной
500
 383 8.5 24.5 34
Хлеб амарантовый
200
 672 17.6 4.4 140
Итого 1000 1055 26 28 174

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Капуста отварная по 1-210
150
 36 2.1 0.2 6.3
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Морковь отварная по 2-40
100
 33 1.3 0.1 6.4
Хлеб амарантовый
150
 504 13.2 3.3 105
Итого 800 617 18 3 125

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 550 70 0 0 14
Итого за день 3633 1844 54 34 326
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Елена
08.04.2019 15:06
Дневник питания за 08.04.2019
Привет,всем!
Три дня на сайте, решила опубликоваться.
Наверное, как и все хочу к лету сбросить 5лишних кг. Ох, и сложно это соблюдать баланс в питании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Хлопья мультизлаковые для всей семьи"
40
 148 4 0.8 30
Вода
100
 0 0 0 0
Вэлнэс-Пэк [Орифлейм]
1
 9 0 1 0
Итого 741 157 4 1 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Хлопья кукурузные (для всей семьи)
50
 190 4 0.5 41
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 350 237 4 0 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Хлопья 4 Злака [Ясно Солнышко]
143
 443.3 15.7 4.3 87.2
Спирулина [Royal Forest]
10
 2.6 6.1 0.6 1.5
Итого 503 504 23 5 100

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью
100
 93 2.5 0.1 19
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Вода
100
 0 0 0 0
Свекла, вареная
200
 88 3.4 0.4 15.9
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)
5.5
 49.4 0 5.4 0
Итого 855 291 9 6 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Морковь отварная по 2-40
100
 33 1.3 0.1 6.4
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Итого 650 185 6 0 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Льняная Мука [Компас Здоровья]
10
 23.6 3.2 0.9 0.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 510 70 3 1 10
Итого за день 3609 1445 50 16 274
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
9 18
Торт морковный с кремом из крем-чиза
Автор April
258.2
7.5
13.7
25.8
5
6 3
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11 92
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
11 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62