Дневник питания и тренировок за 17.04.2019

Дни рождения на работе - это зло. Как минимум по тому, что не отвертишся от посиделок за столом. Я, конечно, понимаю, что никто мне силком в рот ничего не пихает, но слаба моя воля - пока глаза не видят, не больно-то и хочется, но когда все вокруг жуют и тебе подкладывают, удержаться просто невозможно. Но вроде вышла к вечеру с минимальными потерями)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Пицца Фридей [Pizza Mia]	1	314	12.9	15.7	30.2
пицца Болоньезе	70	295.4	13.3	12.6	29.4
Итого	780	612	26	28	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Фридей [Pizza Mia]	0.5	157	6.5	7.9	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	325	179	7	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	150	181.5	24	7.5	4.5
Актимель Земляника-Шиповник [Данон]	100	79	2.7	2.5	11.5
Торт Мулен-Руж [Бисквитный Двор]	100	320	5	18	62
Итого	350	580	31	28	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Фридей [Pizza Mia]	0.5	157	6.5	7.9	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	160	6	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	150	181.5	24	7.5	4.5
Курица с грибами в сливочном соусе	50	55.3	6.7	2.6	1.4
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	250	285	32	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3360	1821	104	83	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пару дней превышала углеводы как результат на тренировке сегодня отличное самочувствие и работоспособность. Надо всё-таки иногда позволять себе быстрых углеводов)))

Беговая дорожка / бег (средне)