Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

05.04.2019 22:35

Дневник питания за 05.04.2019

мой рацион на сегодня 2-й день всю вторую половину была в походе по делам много ходьбы поздно вечером только в кафе поужинала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Икра кабачковая. Консервы	142	169	2.7	12.6	10.9
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	180	201.6	12.7	0.9	36
вода артезианская	100	0	0	0	0
вода артезианская	200	0	0	0	0
Итого	1222	466	24	13	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Nestea Vitao Зеленый чай со вкусом клубники и Алое Вера (Напитки безалкогольные)	182	58.2	0	0	13.7
вода артезианская	250	0	0	0	0
вода артезианская	290	0	0	0	0
Итого	722	58	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый с грибами вешенка	300	32.7	0.9	0.3	6.6
суп гречневый с грибами вешенка	300	32.7	0.9	0.3	6.6
суп гречневый с грибами вешенка	741	80.8	2.2	0.7	16.3
Кефир обезжиренный	153	47.4	4.6	0.1	6.1
Мороженое ванильное пломбиры воронежский 14%жирности	70	161	3.2	9.1	16.1
Итого	1564	354	11	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	34	187.7	8.9	15.4	3.4
Мороженое ванильное пломбиры воронежский 14%жирности	70	161	3.2	9.1	16.1
Итого	104	348	12	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запеченная с овощами	250	340	37.5	22.5	10
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Апельсиновый сок свежевыжатый	200	90	1.4	0.6	20.4
Итого	1450	430	38	23	30
Итого за день	5062	1658	87	71	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги