Дневник питания за 18.04.2019

Сегодня вторая неделя,как я завела дневник, купила кухонные весы, чтобы взвешивать все,что я ем, причем учитывая до и после приготовления пищи! сегодня был очередной замер, состав тела, взвешивание! по итогам могу сказать следующее: вес уходит медленно, но есть процент сжигания жира и одновременно идет набор мышечной массы, что является редким случаем и это не плохо!
осталось набраться терпения и ждать, продолжать в том же духе, трудиться и стараться!
Всем желаю удачи!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	23	77.1	20.3	0.8	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	823	139	23	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Итого	1000	307	49	10	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	37	205	3.6	12.8	18.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	537	205	3	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Окунь речной, приготовленный на жару	150	175.5	37.3	1.8	0
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	920	355	49	15	2
Итого за день	3280	1006	125	42	26