Титова Наталья
08.04.2019 09:44
Дневник питания за 07.04.2019
сегодня много ела..так получилось,в гости ходили..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кранч ржаной |
100
|
432.2 | 8 | 23 | 48.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 497 | 12 | 24 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржевая фасоль вигна |
60
|
28.2 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
70
|
93.8 | 1.8 | 5.4 | 9.4 |
| Морс брусничный |
400
|
165.6 | 0.2 | 0.2 | 43.6 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Бульон |
30
|
15.2 | 2.3 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 660 | 520 | 24 | 22 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба (семейства осетровых) отварная |
100
|
202.2 | 13.3 | 13.7 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 430 | 386 | 24 | 15 | 38 |
| Итого за день | 3540 | 1404 | 62 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
