Титова Наталья
06.04.2019 21:55
Дневник питания за 06.04.2019
третий день! Все хорошо, поспала) поэтому кушала мало (ну
относительно других дней)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Ржаные отруби |
135
|
154.2 | 16.5 | 4.6 | 11.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 485 | 357 | 36 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 120 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
160
|
123.2 | 3.2 | 0.6 | 26.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
65
|
103.4 | 18.9 | 2.5 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 226 | 22 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Итого | 214 | 198 | 3 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Итого | 1050 | 212 | 18 | 2 | 27 |
| Итого за день | 2794 | 1006 | 80 | 21 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
