Дневник питания за 04.04.2019

второй день! Треня была! но не знаю,как ее отобразить!(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	100	68	2.4	1.4	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Печеночный паштет	35	107.3	2.6	7.8	7.2
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	1200	397	10	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Свинина беконная	25	79.5	4.3	7	0
Итого	300	231	13	14	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Соевый протеиновый изолят	11	36.9	9.7	0.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	926	279	27	9	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Итого	10	64	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Говядина, сэндвич стейки, рубленная, сформирована и нарезана тонкими ломтиками, сырая	90	278.1	14.9	24.3	0
Вода	700	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1000	456	27	36	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	180	129.6	22.3	1.8	4.9
Итого	180	129	22	1	4
Итого за день	3616	1559	103	86	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 04.04.2019 19:43

В дневнике тренировок. Если у вас собственные какие-то упражнения и вы знаете сколько ккал потрачено, тогда просто создайте свое упражнение, обзовите его как нибудь и добавляйте в дневнике с количеством потраченных калорий

Титова Наталья 04.04.2019 20:14

спасибо