Мариша
16.06.2020 18:08
Дневник питания за 16.06.2020
очень мне нравится что я привыкла к такому рациону, главное вечером
держаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
220
|
168.5 | 3.7 | 10.8 | 15 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
420
|
180.6 | 16.2 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 940 | 464 | 24 | 11 | 70 |
| Итого за день | 1240 | 596 | 26 | 12 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
86
Ольга Прокопенко
16.06.2020 18:14
долго планируете держаться? Какой вид расстройства пищевого
поведения предпочитаете?
Мариша
16.06.2020 18:24
Ольга
Прокопенко, А вы что специалист в этой отрасли??
JRo
16.06.2020 18:26
Я привыкла, но главное вечером держаться. Женская логика такая
женская.
Юрий
16.06.2020 18:29
жестко ) допускаю даже через чур
Елена Матвеева
16.06.2020 18:48
Когда жёстко себя ограничиваете, потом от воздуха будете полнеть,
замкнутый круг....
Злая Ëлка
16.06.2020 18:57
Чем дольше воздержание, тем фееричнее зажер=)
Ольга Прокопенко
16.06.2020 19:04
Марина,
да тут и специалистом быть не надо, чтобы предположить либо скорый
срыв, либо анорексию в перспективе. Но это уже ваш свободный выбор
свободного человека 
Мариша
17.06.2020 09:22
Ольга
Прокопенко, До анорексии мне далеко, но спасибо ха-ха
Ольга Прокопенко
17.06.2020 09:26
Марина,
проблема заключается в том, что, подходя к анорексии, человек уже
не контролирует процесс. Психика, в силу общего истощения
организма, отключается за ненадобностью, потому что мозг потребляет
слишком много и без того отсутствующей пищи, поэтому летит ф топку
одним из первых
Оля
17.06.2020 09:27
А смысл так мало калорий? Вы и на 1500 будете худеть.... Для чего
так организм испытывать на прочность?!
Ольга Прокопенко
17.06.2020 09:49
Марина,
если вам не хватает терпения - то какой смысл ввязываться? Мало же
получить результат, его ещё и сохранить надо. Тут уж вам, думаю,
было бы недурственно решить, а оно вообще надо или лучше оставаться
толстой
ВХ
17.06.2020 10:26
Марина,
поддержу Юрия. Многие на этом сайте, включая меня, прошли через
фазы "похудеть-набрать". До меня к 40 годам дошло, что где-то тут
системная ошибка. А она состоит в том, что я неправильно ела
каждый день. Этот сайт такой крутой, в отличие от всех других,
потому что он учит выстраивать здоровое питание на каждый день на
всю жизнь, а не на две недели. Чтобы вам всегда было вкусно, легко
и приятно, и при этом - здоровый вес. Я, правда, новичок, едва ли
три недели тут. У меня пока результаты скромные. Но я
никуда не тороплюсь. Вкусно кушаю, не страдаю, готова жить так
долго. Тут много историй успеха людей, которые похудели и
живут в новом весе.
Melany Rouz
17.06.2020 10:52
ВХ,
а я когда несколько дней думаю о еде потому что не наедаюсь своими
1600 калориями, то начиная думаьтб да на фига мне эта фигура.. если
никакой радости в жизни))
ВХ
17.06.2020 10:58
Avgustina, так, может, поднять калораж?
Я, опять же, на истину не претендую, но раз в неделю устраиваю себе
день без дефицита калорий. Ещё я писала, что от цикла зависит.
Некоторые исследования показывают, что в начале цикла есть хочется
меньше, чем в конце. Я попробую в следующем цикле в начале месяца
есть меньше, а в конце - больше.
Melany Rouz
17.06.2020 11:00
ВХ, а в
смысле подскинуть немногокалорий чтоб расчистть место для
вкусного))
ТатьянаР
17.06.2020 11:04
С таким количеством калорий организм будет только делать запасы и
находиться в стрессе. Так организм насиловать нельзя , все
возвращается в двойном или в тройном размере. Я на 1600 калориях
сбрасывала вес , но при этом я активно занимаюсь спортом и двигаюсь
Юрий
17.06.2020 11:05
Avgustina написал:
ВХ, а я когда несколько дней думаю о еде потому что не наедаюсь своими 1600 калориями, то начиная думаьтб да на фига мне эта фигура.. если никакой радости в жизни))
Прочитал в соседней ветке, что вы отличница круглая , в отличии от меня,но пишите такие глупости. Контролировать вес надо не для красивой фигуры,а для здоровья, фигура как приложение к этому идет. И второе, мне жаль вас, если у вас в жизни только еда является единственно радостью, и как по мне с этим надо точно что-то делать.
Мариша
17.06.2020 11:18
Ольга
Прокопенко, Откуда у вас такие познания в анорексии
Zlata
17.06.2020 11:22
Мне очень интересно будет наблюдать как долго вы продержитесь на
таком рационе и как долго вы будете по вечерам держаться . Прям
подпишусь на вас , чтоб ни один дневник не пропустить . Может вы
исключение из правила и похудев на 500 калориях , сможете
поддерживать свой идеальный вес всю жизнь . Ну а здоровье - оно
ваше, не мое , поэтому позиция только зрителя меня вполне устроит
)) Публикуйтесь чаще , с рационом , с ощущениями за день . Очень
буду ждать .
Мариша
17.06.2020 11:22
Юрий,
Согласна, что здоровье в первую очередь. Но весь фокус заключается
в том, что если я перейду на питание 1600 каллорий я начну хотеть
жрать, я от следила в себе эту тенденцию что когда обильно
питаешься есть хочется еще больше и уже трудно оторваться, особенно
если ешь что-то мясное
Юрий
17.06.2020 11:28
Марина,
вам надо сместить фокус на изменение пищевых привычек и заместить
на первом этапе вредные. Далее вам не придется в падать в
экстремальные ограничения и т.п. вес сам придет в норму , подойдите
только рационально к рациону по КБЖУ и избегайте энергетически
плотные продукты(с высокой калорийностью на 100 гр,
сладкое,орехи,мед,сухофрукты), как минимум до формирования новых
пищевых привычек. А иначе качели с весом и нервами , а вес
будет расти только и худеть через лет 10 уже как сейчас вы не
сможете, гормональный фон нарушите и т.д.
Ольга Прокопенко
17.06.2020 11:30
Марина,
тут не нужны особо глубокие познания в предмете, чтобы понять из
общедоступных источников, что при анорексии адекватное восприятие
действительности уже пребывает в глубокой отключке на фоне
физического истощения. По-первости отказывает здравый смысл, мозг
переключается на спасение физической оболочки, пока не ломаются все
механизмы и связи. Точка невозврата преодолевается, как правило,
уже не под контролем сознания, а как-то независимо от
него.
Но, повторюсь, пока это ваш свободный выбор свободного человека. На данном этапе я бы, на вашем месте, не экзаменовала противников добровольной голодовки, а углубилась бы сама в изучение предмета, пока не поздно
Но, повторюсь, пока это ваш свободный выбор свободного человека. На данном этапе я бы, на вашем месте, не экзаменовала противников добровольной голодовки, а углубилась бы сама в изучение предмета, пока не поздно
.
Юрий
17.06.2020 11:31
Zlata,
))) что делать, мир нынче таков, приходится принимать правила игры,
или же оставаться недовольным собой, искать проблемы там, где
их нет, придумывать отговорки, почему я так не делаю.... думаете
мне ленивой жопе это не знакомо ? или другим, чьи дневники читаю
тут. Я так-то добрый, но вопрос питания простой добротой не решить,
нужно действовать планомерно+ дисциплину добавлять
Люба
17.06.2020 11:40
Не поняла, ради чего такая экзекуция над организмом?
Вы похудеть хотите, или помереть?
Вы похудеть хотите, или помереть?
Мариша
17.06.2020 11:41
Ольга
Прокопенко, вы не переживайте, я в сфере психологии неплохо
прокачана и в данной теме тоже, можно сказать с глубокими
познаниями.
Ольга Прокопенко
17.06.2020 11:47
Марина,
ну, что ж, значит вы в курсе, что психика не живёт отдельно от
физики, как бы нам не хотелось думать иначе, наделяя свой мозг теми
сверхспособностями, которыми он не обладает. Надеюсь, успеете
вовремя остановиться 
Мариша
17.06.2020 11:47
Юрий, о
да, не так давно у меня была напасть на орехи, кешью особенно, ела
почти каждый день, что довольно быстро отразилось на фигуре (перед
возвратом на сайт). после карантина пару недель как здесь, пока
присматриваюсь к калориям, чем больше я их высчитываю тем страшнее
они становятся
Zlata
17.06.2020 12:34
Марина, я
63-65 в институте была , это я точно помню . При этом пьянки
-гулянки , Макдональды , пицца , клубы и тд 
. И
как мама помню говорила - не в коня корм , все отпрыгивала на
дискотеках походу
После родов набрала сильно ( около 85 -87 было ) , а как кормить
перестала , за пол года вес на 71-73 ушёл ( на диетах никогда не
сидела , в зале с инструктором занималась ).
. На изоляции вот набрала до 77 , на сегодняшний день 73,4 ( в принципе вернулась в доизоляционную форму ) . Но аппетиты то выросли , тем более с этим дневником вообще фсе под контролем . Так
что вперёд к заветной юбке
. И
как мама помню говорила - не в коня корм , все отпрыгивала на
дискотеках походу
После родов набрала сильно ( около 85 -87 было ) , а как кормить
перестала , за пол года вес на 71-73 ушёл ( на диетах никогда не
сидела , в зале с инструктором занималась ).. На изоляции вот набрала до 77 , на сегодняшний день 73,4 ( в принципе вернулась в доизоляционную форму ) . Но аппетиты то выросли , тем более с этим дневником вообще фсе под контролем
. Так
что вперёд к заветной юбке 
Tatiana Solery
17.06.2020 12:48
Avgustina, Возможно, вы не то в свои
1600 калорий кладете, что о еде постоянно думаете? Я вот на
дефиците в 1300 была не голодна. И сейчас на поддержании в 1500 тем
более чувствую сытость, объетость даже.
киньте ссылочку
плиз на метод
Юрий
17.06.2020 15:45
Мариша
17.06.2020 16:05
Zlata, я
и тогда бывало себя придерживала в еде, но я еще и курила лет 10
назад)) после того как бросила немного набрала с тех пор..а еще и
этот карантин, еще в последнее время у меня изменился образ жизни и
стала есть на ночь за компанию (уже прекратила это дело). вот и
накопилось всего
Мариша
18.06.2020 09:58
ВХ,
кишечник очень важный орган, в нем около 75% иммунитета, он имеет
свою нервную систему, от того какая флора находится в кишечнике
здоровая она или нет напрямую зависит наше психическое состояние,
настроение и эмоции, депрессию можно вылечить если пить пробиотики.
довольно интересно что те, у кого есть синдром раздраженного
кишечника удачно лечится гипнозом. рассказываются причины почему
возникают те или иные причины возникновения проблем и
дискомфорта. в общем, море полезной информации, еще читаю
ВХ
18.06.2020 10:28
Марина,
интересно. Смесь научной и немножко странной информации. Про
важность биоты - верно. Про депрессию - тоже верно, у некоторых
людей она вызвана дисбактериозом кишечника.
Про лечение СРК гипнозом - очень странно. И что значит "своя нервная система у кишечника"?... Я изучала нейробиологию, и абсолютно не понимаю, что это значит.
Видимо, автор широко сети расставляет. Чтобы попадались читатели разной степени образованности.
Про лечение СРК гипнозом - очень странно. И что значит "своя нервная система у кишечника"?... Я изучала нейробиологию, и абсолютно не понимаю, что это значит.
Видимо, автор широко сети расставляет. Чтобы попадались читатели разной степени образованности.
Наталья ЭкзоКрым
19.06.2020 13:18
Марина,
так Вы не ежедневно 500 держите? Вы написали ,
что на 1600 начинаете есть больше, т.е. это не
желательный уровень. А почему выбор пал на 500 , а не
1300 - 1400, например? Это уже меньше 1600,
и менее резкое воздействие на организм
получается. Я так поняла, что сжатых сроков нет
для восстановления веса?
Мариша
22.06.2020 15:38
Наталья
ЭкзоКрым, как сказать, на море собираюсь в середине июля, может
еще на выходные получится съездить. я имела ввиду, что мне гораздо
проще контролировать свой аппетит когда я ем мало. у меня нет
привязки к 500 калориям. я заметила что когда у меня допустим,
разгрузочный день на фреше, то на следующий день есть вообще не
хочется, раз мне так легче, я придерживаюсь такого принципа.
Наталья ЭкзоКрым
24.06.2020 15:34
Марина,
понятно, спасибо)
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
