Дневник питания за 19.04.2019

купила кешью 60гр уже пол суточной нормы съела, я не понимаю как их можно есть, лучше яблоки есть буду
исключила сегодня мясо и так много наела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	150	474	41	30.6	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	400	476	41	30	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	60	360	11.1	29.1	13.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	310	360	11	29	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	234	304.4	4	24.1	19.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	208	143.5	5.4	10.4	6.4
Итого	442	448	9	34	25
Итого за день	1152	1284	61	94	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Ленус 19.04.2019 11:16

Странная замена. В орехах в основном жиры, а в яблоках углеводы. Не забывайте про баланс БЖУ. Хотя по жирам вы в завтраке ударили. Больше внимания уделяйте растительным маслам. Не нравятся кешью, ешьте те орехи и семечки, какие нравятся.

Маша Иванова 19.04.2019 11:33

сыра много, добавлю-ка орехов к нему

Мариша 19.04.2019 11:46

Елена Ленус, у меня как раз углеводом не хватает всегда, я не знаю чем их набирать

Мариша 19.04.2019 11:48

Маша Иванова, если вы умнее в этом вопросе буду рада за вас