Мариша

18.04.2019 15:56

Дневник питания за 18.04.2019

Вижу что сыр у меня теперь тянет больше всего, надо отказаться не знаю что покупать на завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	150	474	41	30.6	4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	250	570	42	31	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Добрый День]	25	62.3	2.7	0.6	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	275	64	2	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	131	9	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капуста Обычная [Leor]	206	206	3.1	16.5	10.3
Филе Куриное [Троекурово]	150	231	24	15	0
Итого	356	437	27	31	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	100	290	10.1	2.3	57.1
Итого	100	290	10	2	57
Итого за день	1831	1495	91	70	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 18.04.2019 17:00

покупайте вместо сыра творог, у него жирность и калорийность гораздо меньше, чем у сыра. Творог можно смешать с зеленью и есть с теми же хлебцами. Я не понимаю почему хлеб заменяют фитнес хлебцами. У 100 г ржаного хлеба от 142 до 235 кал (такой я ем, с большей калорийностью нужно поискать).
Очень калорийный салат, если самому сделать, добавить сметану 10% или майонез 30%, калорийность уменьшится в 2 и больше раз.
На завтрак можно сырники, любую кашу,яйцо вареное или омлет

Надежда 18.04.2019 17:14

Как вам удалось съесть за рвз 100 гр хлебцов)) Вы не ошиблись?

Мария Ки 18.04.2019 17:36

Вместо сыра можно есть сыр, пару раз в день грамм по 15-20 Надо подумать

Огнелапка 18.04.2019 18:03

Но 150 грамм это же кусочище огроменный. Вы точно - точно столько съели? Как вариант есть низко жирные сыры. Поищите.

Мариша 19.04.2019 10:47

Лилия, я творог до этого ела целую неделю, не могу больше, хотя согласна что он менее калорийный, а сыр я очень люблю

Мариша 19.04.2019 10:48

Надежда А, воот так съела пока была на работе за период с 2 до 5 часов, на упаковке было написано 100гр

Мариша 19.04.2019 10:49

Мария Ки, я же буду голодная..15-20гр. мне как-то проще или не есть или уже есть

Мариша 19.04.2019 10:50

Огнелапка, это упаковка сырных палочек, там идет 150грамм, если бы это был цельный кусок я бы врядли с.ъела, еле 100гр съедаю

Валерия 19.04.2019 10:51

Я ем яйца с утра вареные или кашу или бутерброд

Ольга 19.04.2019 11:03

Марина, почему не добавить на завтрак пару яиц, бутерброд с маслом, кашу какую-нибудь и 25-30 грамм сыра?

Алена Васильева 19.04.2019 11:04

Лилия, а еще сыр советуют вообще исключать из рациона как и молоко. где-то такое читала

Алена Васильева 19.04.2019 11:04

Марина, сыр любите твердый или творожный мягкий?

Ирина 19.04.2019 11:08

Конечно 470 калорий в день на сыр - многовато) тут как с конфетами, мы все их любим, но стараемся не съедать за присест 150 г) тоже очень люблю сыры, привыкла постепенно обходиться 30 г + 5 г масла на бутерброд с чёрным хлебом) Еще вариант- попробовать готовить домашний "сыр" из творога. По калорийности у меня получается в районе 150-180 калорий) Посмотрите в рецептах, кто-то из девочек выкладывал

Мариша 19.04.2019 11:09

Алена Васильева, я люблю любой сыр, главное чтоб не сладкий как радомер,только творожный я не совсем понимаю какой это

Мариша 19.04.2019 11:10

Алена Васильева, а чем тогда его можно заменить, я вообще люблю молочные продукты

Мариша 19.04.2019 11:12

Ольга, масло я не ем, хлеб очень редко, а пару яиц можно оставить, только я на работе ем всегда

Мариша 19.04.2019 11:13

Валерия, а кашу обязательно самой варить или можно в пакетиках покупать? я как посмотрела там калории так мне сразу расхотелось и она с сахаром который портит весь вкус..

Алена Васильева 19.04.2019 11:16

Марина, наподобие такого. раньше ела только твердый. теперь от творожного за уши не оттянешь. а с ним даже спагетти на вкус как вареники с творогом один в один Ах!

Алена Васильева 19.04.2019 11:18

Марина, я тоже люблю молочные. утром наткнулась на видео замечательной девушки (выглядит просто вау). она не ест молочку. была веганом, теперь на сыроедении. возможно стоит изучить этот вопрос. только в наших странах трудно так питаться. она в Калифорнии живет, там множество овощей и фруктов и кафе для сыроедов- раздолье

Ольга 19.04.2019 11:20

Марина, на порцию каши идет 20-25 грамм крупы, это порядка 90 ккал.

Юрий Ski 19.04.2019 11:25

Я прошу прошения, но еды в рационе почти нет.

Мариша 19.04.2019 11:34

Алена Васильева, спасибо попробую

Мариша 19.04.2019 11:40

Алена Васильева, конечно я представляю как можно выглядеть питаясь на сыроединии, я даже книгу про сыроедение читала раньше, но я пока не готова, я люблю мясо и рыбу без них я не представляю как можно жить нормально

Мария Ки 19.04.2019 11:53

Марина, два бутерброда с сыром С улыбкой

Алена Васильева 19.04.2019 12:28

Марина, жалко,что рыбу оставить нельзя

Ника 19.04.2019 12:43

Марина, а салат капустный из-за чего такой калорийный? Каша в пакетах - каша как каша , если нет возможности самой сварить, почему бы и нет. Есть без сахара с фруктами, есть сладкая. иногда покупаю. Очень выручает когда нет времени на готовку.Мне нравится овсянка с клюквой и яблоком. Дочка любит с изюмом. Сахара там не так уж и много. Себе делаю на воде, ребенку с молоком. Вкусно. Сестра постоянно уже долгое время запаривает себе в термокружку на работе и ест в обед. Сказала желудок лучше стал работать и лицо чище стало.

Мариша 19.04.2019 13:46

Ника, салат из капусты 105ккал * 200гр так и получается где-то 200калорий у меня, надо попробовать кашу давно не ела

Лилия 19.04.2019 13:52

Алена Васильева, я противник всяких исключений. Уменьшить порции калорийных продуктов, реже употреблять, но запреты ведут к срыву.Я тоже очень люблю сыр твердый, но т.к. он калорийный лакомлюсь небольшими кусочками грамм по 20.

Мариша 19.04.2019 14:01

Лилия, Вы знаете, что я заметила по себе. когда я не ем то мне и не хочется, могу сутки на воде просидеть, потом аппетит вообще пропадает, а когда ем то уже мне тяжело остановиться я не умею есть понемногу. я не могу сказать что объедаюсь но норму могу превысить с большой вероятностью. поэтому предпочитаю чтобы еды было рядом со мной минимально, если лежит кусок сыра 100гр я столько и съем

Лилия 19.04.2019 14:11

Марина, психология Печально

По имени Света 19.04.2019 14:37

Лилия написал:
На завтрак можно сырники

Как я люблю сырники, но не получаются их приготовить последнее время, какие - то не такие, резиновые. Поделитесь рецептом, пожалуйста

Ника 19.04.2019 15:06

Марина, калорийность самой капусты 28 ккал -- 100 г. У меня салат из капусты с огурцом, заправленный маслом примерно 50 ккал 100 г. Вот , интересуюсь , что там, в салате , что он такой калорийный? Сумашествие

Валерия 19.04.2019 15:32

Марина, Сама варю. Можно на воде или молоко покупаю с омегой и 1,5 процентов жирности. Можно меда добавить вместо сахара, орехов , банан. Да все что угодно

Валерия 19.04.2019 15:33

Марина, Я иногда покупаю если только некогда или ну очень лень.

Лилия 19.04.2019 15:49

По имени Света, у меня все на глаз Широкая улыбка

, так что делится нечем.

Ольга Прокопенко 19.04.2019 16:01

Алена Васильева, я бы в первую очередь предположила, что девушка выглядит вау, лишь просто потому что она вау, даже если бы питалась шашлыком и молочной, плюсом, наверняка, тренируется. Если человек в принципе не вау, да ещё сидит на попе, то никакие системы питания ему не помогут.

Мариша 19.04.2019 16:28

Ника, это из молодой капусты, покупаю в магазине, не знаю но там написана такая калорийность на этикетке, может она неверная..