Дневник питания за 17.04.2019

заметила что когда употребляю больше углеводов чувствую себя лучше, не так устаю, добавила витамины декамевит, это где-то нужно указывать?
купила сегодня хлебцы цельнозерновые попробовать, зубы можно сломать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	148	467.7	40.5	30.2	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	648	472	40	30	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Итого	100	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Филе Куриное [Троекурово]	158	243.3	25.3	15.8	0
Итого	408	568	29	41	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Эко Хлеб]	50	106	4	0.7	22.3
Итого	50	106	4	0	22
Итого за день	1556	1295	75	73	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 17.04.2019 10:41

Указывать обязательно, повысится рейтинг микронутриентов, только нужно правильную дозу вписать(взять с этикетки или из сайта производителя ).

Алюська 17.04.2019 13:05

А как Вы вообще на таком маленьком рационе работаете? Или у Вас вес совсем маленький?

Мариша 17.04.2019 15:13

Алюська, я стараюсь 1300-1400 за день разве это немного

Алюська 17.04.2019 15:15

Марина, Это нормально. Просто в дневнике у Вас 568. Это, наверное, промежуточный дневник?

Мариша 17.04.2019 15:21

Алюська, да, а вообще я думаю о том чтобы урезать в половину

Алюська 17.04.2019 15:59

Марина, Я за естественное по ощущениям организма уменьшение, т.к. чувство голода не нравится и напрягает.

Мариша 17.04.2019 16:28

Алюська, я всю жизнь голодала но правда раньше у меня была модельная внешность могу скинуть фотку в блог а сейчас я не понимаю как можно худеть в сытом состоянии пока у меня в голове это не укладывается

Алюська 17.04.2019 16:43

Марина, Я до кето тоже не представляла. Поэтому сейчас очень довольна. И сытно, и вес нормальный, и здоровье улучшилось.