Дневник питания за 05.04.2019

третий день держусь на таком рационе, уже чувствую по одежде что вес уходит, но по прежнему не могу отказаться от семечек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	300	174	2	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	150	378	24.5	19.3	26.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Итого	350	516	29	29	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	80	480.8	16.6	42.3	8.4
Итого	80	480	16	42	8
Итого за день	930	1460	90	84	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 05.04.2019 08:15

Семечки очень полезны. Советую их оставить, можно просто уменьшить кол-во.

Наталья 05.04.2019 08:15

Везет Вам. Уже на третий день по одежде почувствовали. Я только после 4 месяцев дефицита калорий и почти кажджодневных тренировок по одежде увидела, что вес уходит Плачу

Лилия 05.04.2019 08:32

Вы написали про семечки и я поняла от чего у меня горло с ночи болит: я тоже вечером съела 15 г не жареных семечек. А у Вас горло не болит от них? Воспоминание молодости: чтобы поехать в колхоз на 1 курсе, надо было не попасть в хор, а т,к, я чувствовала, что с моими талантами меня обязательно туда возьмут, наелась жареных семечек Широкая улыбка

Мариша 09.04.2019 09:18

Наталья, я просто ем меньше нормы, заметила что часто впадаю в крайности и могу быть на соке и воде, зато на выходные я немного расслабилась, мне нужно каждый день на работу ходить чтобы держаться)

Мариша 09.04.2019 09:19

Алексей, я их могу в большом количестве есть обычно, стараюсь покупать не больше 100гр

Мариша 09.04.2019 09:20

Лилия, у меня горло не болит, я их с детства люблю)

Клубничка 09.04.2019 09:21

Семечки полезны, просто меньше их ешьте

Мариша 09.04.2019 09:24

Вероника, я стараюсь) вчера на семечки сил не хватило

Клубничка 09.04.2019 09:25

Марина, не хватило сил съесть или удержаться？

Лилия 09.04.2019 10:05

Вероника, было 8 г

Мариша 09.04.2019 10:05

Вероника, съесть не могла, нот енерджи, улеглась и зависла в интернете

Мариша 09.04.2019 10:07

Лилия, я за вчера говорю

Алексей 09.04.2019 10:21

Ел 60 грамм семечек, в день, больше года. Влияния на горло и голос, не выявил.

Мариша 09.04.2019 10:58

Алексей, у меня тоже не влияет

Наталья 09.04.2019 13:19

Марина, нужно обязательно кушать столько, сколько положено по норме. Я тоже когда начинала худеть на этом сайте, часто не добирала калории до необходимой нормы. И вес действительно начал снижаться быстрее. НО в итоге - зажор на 1,5 месяца и возврат к начальной точке. Сейчас уже 5 месяц стараюсь придерживаться коридора калорий, вес медленно идет вниз, и не возникает желания уйти в зажор.

Клубничка 09.04.2019 14:29

Алексей, а аы профессиональный певец？

Клубничка 09.04.2019 14:29

Марина, поете？

Алексей 09.04.2019 20:14

Вероника, певцам не рекомендуют. Я имел ввиду на бытовом уровне, не заметил влияния, про проф. сферу не знаю.

Клубничка 09.04.2019 22:07

Алексей, голос пропадает именно у певцов , не просто пропадает но петь невозможно после приема семечек, пагубно сказывабтся на связках, в обычной жизни они не мешают...