Дневник питания за 02.04.2019

Вес 64,3 минус 200 грамм
Сегодня ем как хомяк каждый час
Пмс)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Отруби Овсяные Рассыпчатые [Elmika]	20	63.4	3.7	1.5	5.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Батончик из Овсяных Отрубей с Шоколадно-Ореховым Вкусом [Дюкан]	30	93.6	5.7	1.6	15.9
Итого	170	346	22	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Bombbar]	1	150	20	6	5
Итого	60	150	20	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	30	87	2.9	0.6	17.4
Итого	45	177	6	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Черный Пористый [Русский Шоколад]	15	77	0.9	4.5	8.4
Мармелад без Сахара на Фруктозе [НЕВА]	25	77.5	0	0	20.3
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	40	56	4.4	1	6.8
Творог Мягкий 5% [Danone]	1	165	15	8.5	7.1
Итого	250	375	20	14	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый Рулет [Vici]	100	108	7.8	0.8	17.5
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Сыр Плавленый Сливочный [President]	25	56.8	3.1	4.3	1.5
Итого	175	295	14	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Итого	100	72	15	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2300	1416	99	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alisa 02.04.2019 16:57

Блин, а я и забыла, у меня тоже на подходе. А я все думаю, что ж меня прорвало то сегодня. Ем как не в себя и все подряд. Точняк эти самые вредные лни Печально