Ксения
25.09.2020 12:06
Дневник тренировок за 24.09.2020
Я вернулась. Муж купил абонемент в зал. Хожу. Вою, ною, но хожу.
Вчера была базовая тренировка. Приседания и подъём в суперсете.
Подтягивания и отдимания в гравитроне с весом 65 кг. Тут любимый
муж хихикает надо мной, но силёнок у меня маловато стало. В конце
походила на беговой дорожке — и ловила себя на мысли, как же круто
чувствовать своё тело. Надо сохранить это ощущение, и тогда
тренировки будут и правда приносить радость.
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
1280 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Дистанция |
|
Расход калорий |
|
Количество шагов |
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Повторения: 299 раз
Тоннаж: 3200 кг
Время: 17 мин
3
2
Vika Viktor
25.09.2020 12:10
поздравляю с
почином!
Ксения
25.09.2020 12:13
Vika
Viktor, спасибо! Почин был неделю, даже почти 2 назад. Я просто
ленилась и не записывала тренировки. Но надо исправляться)
Новые рецепты
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Интересные блоги
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
Лучшие рационы
