Ксения
27.04.2020 21:41
Дневник тренировок за 27.04.2020
Выпады-качели: шаг вперед, шаг назад по 12 на каждую ногу, 3
подхода. Сеперсетом: приседания, тяга и подъем на носки. Суперсетом
пресс: скуручивания + "султанчик". Отягощение — блин 15кг.
Сегодня произошло удивительное: тело само запросило нагрузки и я пошла тренироваться.
Сегодня произошло удивительное: тело само запросило нагрузки и я пошла тренироваться.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1080 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
720 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1800 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Количество повторений: 435 раз
Тоннаж: 4275 кг
Новые рецепты
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Творожно протеиновый кекс
126.9
14.8
3.6
9
8
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
