Ксения
06.04.2020 13:17
Дневник тренировок за 06.04.2020
Вчера отдыхала от занятий. Сегодня, хотя и хотела отлынять, все же
позанималась. Упражнения на руки делала суперсетом (3 подряд без
отдыха). Пресс — тоже.
Между подходами перерыв по 1 минуте. Между упражнениями по 2 минуты. Около часа занималась. Как-то долго.
Между подходами перерыв по 1 минуте. Между упражнениями по 2 минуты. Около часа занималась. Как-то долго.
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1080 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Количество повторений: 375 раз
Тоннаж: 2619 кг
