Дневник тренировок за 03.04.2020

Вчера тренировку пропустила. Занималась творчеством. Зато сегодня позанималась. И очень горжусь собой. Снаряд — блин в 15 кг.

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	24	24		48
Вес снаряда	15	15		720

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	32	32	32		96
Вес снаряда	15	15	15		1440

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 108 ккал

Количество повторений: 414 раз

Тоннаж: 2835 кг

Ася Котенок 03.04.2020 18:06

ЗДОРОВО!!!!, я стока и не подниму. Играюсь 3 кг гирькой, только повторений чуточку побольше, еще бы сделать это системным, а не как я ( когда захочется). ВЫ правда МОЛОДЕЦ, ТАК Держать!!!

Марго 03.04.2020 20:53

Я тоже от 15 кг умрууу))) очень круто, вы прям молодец! Я только думала, что с таким весом гантель больше ккал будет сжигаться.
Я ленюсь уже 3 день. Нужно пендаль себе волшебный дать😂

Ксения 04.04.2020 01:03

Ася Котенок, спасибо! Это еще мало, было дело и по 40 брала для приседаний, а для выпадов по 15 в каждую руку. Тренируюсь дома, беру, что есть)

Ксения 04.04.2020 01:05

Марго, спасибо! На силовых мало ккал расходуется, но по идее, должно худеться после тренировки. Я не худею( питание, скорее всего, и недосып.